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85岁产婆分享经验：想要轻松分娩，“产前四部曲”是决定性因素

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:14

在过去，孩子的接生工作都是由产婆来负责的，一个好的产婆也是十分受大家欢迎的，因为她们知道如何让产妇更顺利地分娩，以确保在产程中减少风险。

我们村里就有一个85岁的老婆婆，她在很早之前就是负责这一工作，现在就算她年纪大了，还是会有很多人去请教她，产前要做哪些准备工作，才能更加顺利地分娩。

当时我堂妹产前一个月左右的时间，父母就专门去找了那位产婆，想要请教一番，产婆给出了几点建议，在这里我将其分享出来。

想要轻松分娩，“产前四部曲”是决定性因素

坚持运动产婆第一点讲的就是运动，不过她们老一辈人当时是让多走动走动，因为当时还没有这么专业的运动说法。

实际上，运动对于产妇和胎儿都是有极大的利处，在妊娠期间坚持运动，不仅能够增强孕妈妈们的身体抵抗力，而且还能够增强肌肉的弹性。

如果一部分孕妈妈担心自己运动不专业，可能会伤害到胎儿，最不济也可以选择散步的方式，每天坚持三十分钟以上，最长不超过1个小时。

但是这里需要注意的是，现在不少人开始强调孕妇瑜伽的重要性，但是个人并不建议这么做，因为孕妇瑜伽需要在专人的指导下进行，如果缺乏指导，这个过程中孕妈妈们很可能出现损伤情况，严重还可能早产、滑胎等严重危险情况。

因此，如果真的要进行孕妇瑜伽，一定要在专业人员的指导下进行，否则宁愿选择一些轻松简单的产前运动，风险小、效果也不差。

产前饮食安排产婆建议产前饮食模式适当改变，因为很多孕妇在整个妊娠期间都是大鱼大肉，高脂肪高油量，这种饮食模式下，孕后期很容易出现“只长肉不长胎”的情况。

因为胎儿在最后2个月左右，基本已经发育成熟，这个阶段胎儿的营养需求量慢慢变小，大多都是从母体内摄取比正常生存多一点的营养量。

如果这一阶段，孕妈妈们再像往常那样摄入大量的营养，那么大多数营养都不能够被自身以及胎儿所需要，剩余的营养量基本都会转化为脂肪，这也是为什么很多孕妈妈后期体重增量超标的原因。

因此，产前2个月左右就要开始调整自己的饮食模式，到了产前半个月左右，主食则要转向膳食纤维量丰富的食物，这样一来，等到分娩之际，就能够减少在产程中出现解决生理需求的难堪情况。

除此之外，饮食安排合理了，孕后期的体重增量也才能够控制住，孕妈妈们也不会出现过度肥胖问题，在一定程度上能够减轻产程中的风险。

心理建设产婆还额外重点提及心理问题，她表示很多产妇在产前过于紧张，手脚都会不自觉的发抖，还有不少甚至感觉到自己呼吸都是困难的，这种情况自然会对分娩造成极大的影响。

因此，孕妇在分娩前一定要做好心理建设工作，这时家属的作用就显得尤为关键，准爸爸们平时要多陪陪孕妈妈，多和她们聊天，以免孕妈妈胡思乱想，也要不断地给予她们鼓励，达到心理上的放松。

这样一来，心理上放松了，在分娩时也不会那么紧张，导致宫口扩张受阻，阻碍产程顺利进行，延长分娩时间，对于产妇和胎儿来说，风险也更大了。

睡眠保证很多孕妇越是到了产前越是紧张的难以入睡，经常出现白天补觉，晚上熬夜的情况，导致整个人精力疲乏，只要多做一点事情就感觉到乏力。

如果产前半个月都是这种情况，那么等到分娩时，产妇很容易出现疲乏的情况，尤其是顺产的孕妇，可能要不了多长时间，整个人就虚弱了，没有力气再继续分娩，这时就要转为剖腹产，对于产妇而言，可以说是吃了两种苦头。

因此，产前一定要保持充足的睡眠，并保证睡眠质量，只有睡饱了、睡好了，孕妈妈们整个人的状态才会好转，分娩时也会更加有精力。

最后，产婆也建议道，“不能只关注分娩问题，产后护理同样很重要，如果护理不当，产后落下的病灶可能会跟随女人的下半生。”

因此，在这里提醒孕妈妈们，为了自己和孩子的健康，一定要谨慎为之，不论是产前准备工作，还是产后护理。