首页资讯减肥吃火锅后补救方法，减肥期间吃了一顿火锅怎么补救

减肥吃火锅后补救方法，减肥期间吃了一顿火锅怎么补救

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 16:04

减肥期间需要控制好饮食，以限制摄入的总热量，但有些减肥者意志力不强，常常没有忍住美食的诱惑，一不小心就吃了高热量的食物，比如甜食、烤肉、火锅等。那么减肥吃火锅后补救方法有哪些呢?

1、调整饮食

减肥期间如果吃了火锅，由于火锅中高脂肪的食物较多，容易导致脂肪积累，故而接下来的一两天内最好是进行饮食调理，不要吃甜食、油炸食品和小零食等高热量食品，同时也建议减少主食和肉食的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，以促进脂肪的代谢。

2、食疗

吃完火锅后，除了要多喝水以外，也建议适当喝一些绿茶、荷叶茶、普洱茶等茶水，也可以喝点酵素、青汁、酸奶、黑咖啡、柠檬水、益生菌益生元饮料等饮品，既有助于解腻，促进食物消化，促进盐分的排泄，也有助于促进脂肪代谢。

3、运动

运动是消耗热量的最好方法，可以消耗掉吃火锅所带来的多余热量。建议在吃完饭1小时以后适当进行有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、爬山、骑自行车等，每天持续30到40分钟以上，可以达到燃烧脂肪的目的。吃一顿火锅常常会摄入1000大卡以上的热量，建议至少运动三天。

结语：减肥吃火锅后补救方法主要是控制饮食及增加运动。火锅中往往会含有肥牛、五花肉、肉丸、蟹棒等高热量食材，其热量及油脂均较高，不适合减肥者食用。