减肥也能吃火锅！秘诀在这

减肥也能吃火锅！秘诀在这
减肥和吃火锅真的不能兼得吗？其实不然！只要掌握几个小技巧，你也能在减肥期间尽情享受火锅的美味。以下是一些实用的建议：
‍♀️ 运动后吃火锅 - 如果你知道今天要吃火锅，不妨加大运动量，这样吃起来心里更无负担。
饭前多喝水 - 吃火锅时只喝水，这样能减少摄入的热量。
在家自制火锅 - 自制锅底可以极大减少汤底里的油，还能增加营养，比如鸡汤、枸杞、大枣、西洋参等。
定量吃 - 不要边涮边夹边吃。把自己想吃的菜定量一起下锅，涮好后装盘，不再添菜。
多吃菜和肉 - 尽量多吃蔬菜，少吃肉类，这样更健康。
️ 慢慢吃 - 慢慢品味食物的味道，给胃足够的时间反馈是否已吃饱。
不蘸酱 - 蘸料的热量很高，尤其是芝麻酱和蒜蓉香油，尽量避免。
‍♂️ 吃完盘里立马下桌 - 不给大脑说“你也没吃多少，再吃点也没什么”的机会。
可以吃两顿 - 如果实在没吃爽，可以分两顿吃，但不要一顿吃撑！

虽然你可能看到我火锅成盘的图片会说，这不就是水煮菜么？但如果你做到以上几点，你的大脑仍会觉得像吃了一顿火锅一样满足，因为你是按火锅准备的。大脑就是这么好骗。

顺便提醒几个吃火锅增肥的点，看看你中了几个：
哎呀我今天运动了好多，可要大吃一顿 - 红油火锅安排上，无辣不欢嘛
一直在吃，边吃边对自己说“嗯，我也没吃多少呢，再吃一点问题不大” - 芝麻酱、腐乳、韭菜花、辣椒油统统都来，这样吃着才香嘛
吃火锅怎能不喝王老吉防上火呢 - 你是想一时吃的爽呢，还是第二天上称时的爽呢

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