梨型身材的形成原因是什么？通过泡脚多久可以改善呢？

有梨型身材的姐妹吗？

今天想和大家分享一下这个话题~

梨型身材在女性中普遍存在，简单概括梨型身材最大的特征是：脂肪集中在臀部、腿部，呈梨形的身材，尤其臀腿部分最为明显。

首先，我们来测一测，自己是不是梨形女孩~

whr(腰臀比)指数︰最小腰围÷最大臀围

whr=0.7→标准身材

whr=0.8(含)以上→苹果型身材

whr=0.6(含)以下→梨型身材

上半身和下半身判若两人的既视感，常常令很多姐妹很是苦恼。爱美之心人皆有之，无谓性别，女孩子更看重身材管理的确实会相对更多些。

我们做不到去直接改变基因，让我们变成又直又细的漫画腿。但是把我们的身型由“大梨”变成“小梨”还是可以做到哒~

那首先，为什么我们会形成梨型身材呢？

其实这与女性脂肪和肌肉更倾向分布于下肢有关。

而且，很不幸的是，梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关，哈哈，一句话：你流露出强烈的母性感。

除此之外，梨型身材还与哪些因素有关呢？

· 久坐姿势不对

人在坐着时，臀部是处于完全放松的状态，久而久之时间一长，身体的肌肉就失去了紧张的状态。自然就产生了随意的下垂现像。而且长时间坐着，下半身腿部血液循环不畅，容易出现浮肿，甚至连肌肉都会僵硬。

· 喜欢重口味的饮食

不管哪种身材的人想要减肥，控制好饮食是很重要的一环。如果你喜欢吃高热量的食物，比如薯片、炸鸡、薯条，这类食物的能量密度是非常高的，那么就会导致下半身非常容易长胖，一些重口味的饮食也会影响下半身的循环，导致湿气淤积，让你的腿部水肿虚胖，下半身看起来胖的很多。

· 雌激素分泌紊乱

节食减肥、意外怀孕等，这些都会导致内分泌的紊乱,从而加剧雌激素分泌时多时少。雌激素分泌过多时,皮下脂肪就会受到呼唤而聚集。导致脂肪在腹部、臀部、大腿堆积，导致下半身肥胖。

那么，哪些方法可以改善梨型身材呢？

简单讲，就是减肥减脂！

这里敲黑板！！！

睡前适度运动

中年发福，并不是单纯因为代谢慢，动太少了才是重要原因。睡觉前，在床上稍微运动10分钟，运动量不必太大，可以是一组瑜伽，也可以是一组俄罗斯转体，只要运动，就能减肥！

千万别吃宵夜

睡前吃东西，不仅增加热量摄入，还会影响正常的睡眠，如果睡前饿了，建议喝杯纯牛奶，吃个水果，都比吃炸鸡、烤串要好。

千万不要节食

节食是暴饮暴食的开始，饥饿过度之下，更容易吃多。并且过度节食会导致营养摄入不均衡，身体为了获取全面的营养，会引导我们吃更多的食物。只要我们保证了营养均衡，吃一些饱腹感强、热量低的食物，足够起到减肥的效果。

拒绝熬夜

熬夜和睡眠不足，是现在人发胖的主要原因，如果有可能，就尽量在11点前准时睡觉，每天睡7-8个小时。

多泡脚/泡澡

梨型身材下半身循环多半较差，易有水肿问题，平时可利用按摩、泡澡、泡脚等方式促进代谢，以泡脚为例，在泡脚时可以适当加入一颗含有乳清蛋白、丁香油、辣椒等提取物的泡脚丸子，随着泡脚的热水效应渗透作用人体，还能帮助身体更好地燃脂减脂，消耗多余热能。

可能很多人会疑惑，为什么减肥还要补充足够的蛋白质？

因为蛋白是非常有效的天然食欲抑制剂，同时可以给肌肉提供氨基酸原料，避免肌肉的流失，还能给身体补充营养，有助于身体新陈代谢。并且蛋白质属于大分子食物，身体分解蛋白质的时候，也会花费更多的热量，不易堆积脂肪，让你越吃越瘦。减肥期间，每天的蛋白质摄入量为85-90g左右是比较理想的。

肌肉的主要成分是水和蛋白质，身体每公斤肌肉会帮助我们消耗30卡热量，减肥期间掉脂肪而保留肌肉，会让我们始终保持一个高消耗的状况，更容易减肥，所以减肥配合运动会收到更好的效果，而减肥期间蛋白质吃的少会让我们的肌肉流失的更多，身体代谢变慢，很容易进入减肥平台期，并且肌肉也是塑造完美身材的重要组成部分。

所以，这也是为什么轻姿丸里面的大部分成分是乳清蛋白的原因之一。

但其实如果你不是非常讨厌自己腿上的肉，能接受自己有肉感的腿的话，完全不用减肥的~只要不是过度肥胖，是不会影响我们的健康！！！最近一直很流行一个说法，叫“与自己和解”，接受天生的梨形身材也是与我们自己和解的过程。

当然，每天坚持泡泡脚，让自己变得比之前更美好，也是我们取悦自己的一个方式呀~

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