减肥,泡脚,睡眠,内分泌

不管是男人还是女人都有爱美之心，人们现在是越来越注重自己的身材了，因为有了好的身材穿衣服才会更好看，所以很多朋友为了有一副好的身材真的是费尽心思。其实想要好的身材远没有大家想的那么难，在生活中，泡脚就可以减肥。那么泡脚减肥是什么原理？泡脚减肥有哪些步骤？

1、泡脚减肥法的原理

我们都知道，脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。而泡脚减肥法就是利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，从而加快人体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。

而且，泡脚可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡，还可以消除失眠、头痛、生理不顺等情况，可谓好处多多。

2、泡脚减肥的最佳时间

其实，用热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用，任何季节都可以用其来达到瘦身及养生的目的。而且在炎热的夏天，用热水洗脚既去汗，还可使人感觉清凉沁脾呢。

另外，在一天当中，早上起床后或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。一个是早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，再有睡前泡脚不仅可以减肥，还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效呢。

泡脚减肥

3、怎样泡脚减肥

要想有效减掉下半身脂肪，拥有瘦直小腿的话，泡脚减肥时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡脚的水温需要控制好，一般在30到43摄氏度为佳。而且每次泡脚时间方面，应该控制在30到45分钟之间。要特别注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。

4、何时适宜泡脚减肥

在一年内，其实女性在春、夏、秋、冬四季里用热水泡脚，对养生都是有益处的，所以热水泡脚减肥不仅仅只在秋冬季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比较合适的泡脚减肥时间。早上泡脚减肥有助驱散晚间睡眠过程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。

5、什么人不宜泡脚减肥

正常情况下，女性泡脚减肥还可以达到养生保健功效。但对于患有心脏病、糖尿病、脚气病、低血压等病症的人，就不宜进行泡脚减肥了。另外，有的人在秋冬季节下身会出现脚冻情况，脚冻的人脚部肌肉、皮肤都处于僵硬状态，不宜马上用热水泡脚，因先用温水预热腿部，放松腿部肌肉，然后再用热水泡脚。

6、泡脚减肥详细步骤

药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

必备工具：全自动足浴器一个(最好是深桶型的，连带小腿一起泡)，废旧丝袜多双(如果是自带药包的足浴器就不用了)，柔软毛巾一条。

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水温以摄氏41~42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐哈。

2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15~20分钟。

3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤哦。

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容哦。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、1-4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1-3次，效果有一定的提高。我是一边看电视一边泡，感觉很好。

强调一下选材的重要性。这些药材一定要到正规的药店去买，尤其是份量的配置，准确无误才能事半功倍哦。足浴盆的选择最好是自己私人专用的，如果是全家共用型的，那么我建议你买一个抑菌型的，因为全家人都用，很容易产生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生细菌。

7、泡脚减肥要注意什么

1、泡脚减肥水温要调试好，一般水温控制在38度到43度之间，太低起不到减肥的效果，太高会烫伤脚。

2、泡脚要选对容器，泡脚的水要多，所以要选一个较大较深的容器，普通的盆并不行，至少要没过脚踝才可以，如果泡脚水并不多那你就不是泡脚了而是洗脚了。

3、泡脚的时候因为水温要保持在38度到43度之间，但是我们泡脚的时间需要坚持三十分钟，所以应该不断的加热水保持水温，如果不想备用热水，可以选择能够加热的泡脚桶，泡脚效果会更好哦。

4、泡脚的时候如果感觉后背潮湿了，前额叶出汗了，这时候就说明泡脚的效果出来了，排汗是将体内的湿气排出来，对身体很好哦。还有泡脚减肥并不是出汗越多越好，只要能微微出汗就表明上下脉络贯通了。

5、如果用泡脚桶的话，不要让自己的小腿一下子没入到热水中，这样因为小腿突然接触高温坏受到刺激，可以将腿部慢慢的放入水中，慢慢的让小腿的皮肤适应水温，这样才最好。

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