怎样吃火锅才健康
现在吃火锅已经成为了一种时尚,无论是朋友聚餐还是日常饮食,吃火锅俨然成为许多朋友的首选。
我们大都有吃火锅的经历,但吃过后偶尔会感到不舒服,或者会有不健康的因素。
现在我们就来看看搭配一些食物让火锅吃出舒坦、吃出健康。
第一道:吃火锅时要点一盘红薯我们都知道肉类食品是酸性食物,而红薯则是碱性食物,两者进入胃中就可以酸碱中和,尽量使我们的体内保持酸碱平衡。
小贴士:适合搭配羊肉的蔬菜吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。
凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
第二道:锅中可多放些蔬菜蔬菜含大量维生素及叶绿素,其性多偏寒凉,不仅能消除油腻,补充冬季*维生素不足,还有清凉、解毒、袪火的作用,但蔬菜不要久煮,否则将失去大部分营养价值及清火的功效。
第三道:适量放些豆腐有的豆腐含有石膏,在火锅内适当放入豆腐,不仅能补充多种微量元素的摄入,而且还可以发挥石膏清热泻火、除烦、止渴的作用。
第四道:可加些白莲白莲不仅富含多种营养素,也是*调补的良药。
加入的白莲最好不要抽弃莲子心,因为莲子心有清热泻火的作用。
第五道:要放点生姜生姜能调味、抗寒,火锅内要放点不去皮的生姜,因姜皮辛凉,有散火除热的作用。
第六道:酸奶吃完火锅后可喝些发酵型酸奶,酸奶既可以对胃黏膜有一定保护作用,又可促进消化。
由此可见搭配食物吃火锅是我们现在吃火锅时应该想到的了,因为它可以让我们享受火锅的同时有带来健康。
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