睡前瘦腿运动有哪些

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睡前瘦腿的运动，方法一：倒踩脚踏车，可以减大腿内侧的赘肉，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。方法二：向后踢腿，也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限到保持动作五秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。方法三：侧抬腿，也是一种常见的瘦腿动作，它是减大腿内侧赘肉，慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线，练习的次数越多，效果越好，方法四：剪刀腿，躺在床上，双腿伸直，双手放在骨盆处，双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直，保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，呈一个v字，保持数秒，然后慢慢并拢。重复练习多次，可以减大腿内侧赘肉。方法五：后踢腿式，双手伸直支撑于地面，单侧腿伸直向上抬起，超过背部高度10次后换另一侧腿进行练习。该动作可以消灭腿部的脂肪，并减少水肿造成的肥胖感，还有翘臀的作用。

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