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中医足部按摩减肥法不伤身

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 16:45

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中医足部按摩减肥法不伤身

健身更新时间:2024-12-11 16:33:58

　　1、双手掌心放于同侧双足背上，齐用力由踝关节至足尖来回搓动，每足背搓10下。

　　2、用左手掌心放于右足心，开始横搓10下，再竖搓l0下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

　　3、左手拇指于右足涌泉（在足底部，卷足时足前部凹陷中，约当足底第二、第三趾趾缝纹端与足跟连线的前1／3与后2／3交点），向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉上，向左右各揉10圈。

　　4、用左手拇指与四指分开，放于右足跟腱上，自上而下地拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱上下各20下。

　　5、用双手拇指尖在两足的太冲（在足背，第一、第二跖骨结合部前方凹陷中）上，向外内各揉10圈。

　　6、足踝充分放松，双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈下10下，再以同样手法，使左踝背屈10下。

　　7、左手握实拳，叩击右足跟底部10下，再以右手握实拳叩击左足跟底部10下。

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