泡脚减肥小妙招有哪些？

泡脚减肥小妙招有哪些？

总所周知，泡脚是对身体很好的一种保健的行为。泡脚的好处很多，除了可以促进血液的循环，化瘀通络以外，还可以祛除身体的寒气。但是最近又多了一种说法，泡脚是可以减肥的。这种说法是正确的，但是想要利用泡脚减肥也是有一定的方法的，需要添加一些中药材才能起到作用，那么泡脚减肥小妙招有哪些?来看看吧。

目录秋季最简单的五个减肥小方法泡脚减肥小妙招有哪些这几种饮料减肥期间绝不能碰沐浴瘦身按摩法吃什么中药减肥最快

1秋季最简单的五个减肥小方法

　　1.适当控制食欲

　　秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

　　2.注意补水

　　进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。

　　3.每天早上都要吃早餐

　　别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。

　　4.以有氧运动为主

　　天气转凉后，做无氧运动容易引起身体不适，因此秋季运动减肥优先选择有氧运动，如跑步、跳绳、快走等。向慢跑、太极拳、爬楼梯等项目冲击力低，老年人也适合做。

　　5.饭后靠墙站立

　　饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉，而饭后靠墙站立15~30分钟，能够帮助消化，避免腹部肥胖。靠墙站立，要注意姿势正确。站立时整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

2泡脚减肥小妙招有哪些

　　配方一、针对脂肪型肥胖

　　药材：冬瓜皮200g、茯苓100g

　　制作：冬瓜皮要选用新鲜的，搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮烂后很难过滤，所以一定要用纱布包裹。同样是沸腾后改小火煎煮半小时，结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可，水温控制在38-40度左右。睡前泡脚效果最佳，每次泡浴时间在20分钟左右。

　　功效：加速减脂、排毒轻身

　　配方二、针对血虚型肥胖

　　药材：赤芍、红花各15g 当归20g

　　制作：三种药材先浸泡15分钟，然后放入2L水中煎煮至沸腾，关小火继续熬煮40分钟，过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖，这类女生手脚容易冰凉，月经也经常紊乱，同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血，让内分泌和代谢恢复正常水平。

　　功效：补足气血、加速代谢

　　配方三：针对消化型肥胖

　　药材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g

　　制作：将药材放在1L凉水中浸泡15分钟，用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮，沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病，腰腹部肥胖也是最为明显的，足浴时水高超过脚踝，水温在40度左右，泡浴时间为40分钟。

　　上文中介绍了一些利用泡脚减肥的方法，针对不同的肥胖，泡脚的方法也是不一样的，所以首先要弄清楚自己肥胖的类型，然后再根据自己的类型寻找适合自己的泡脚减肥的方法，在泡脚的时候时间不能太长也不能太短，而且中药材也不能随便添加。

3这几种饮料减肥期间绝不能碰

　　1、奶茶

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

　　2、加入香料的饮料

　　果汁风味的饮料与运动饮料中一定含有的是香料，若是标签上有标注香料时就必须特别注意。因为伴随著维他命的，多半是人工甘味，所以要详读标签选择使用天然香料的产品。

　　3、碳酸饮料

　　碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。

　　4、酒

　　如果你吃饭的时候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒，红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大，所以大家真的不能贪杯啊，无论是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量少喝，最后就是不喝。

4沐浴瘦身按摩法

　　浸泡排毒瘦身法：

　　在水中浸泡时，可以每泡五分钟，起身休息约三分钟的频率，重复几次。边浸泡，边用力拍打搓揉赘肉部位，以促使脂肪的燃烧。这个阶段别忘了补充水分，才能维持肌肤的润滑度。如果身体素质较好，可以在泡完澡后用18℃-20℃的冷水做全身按摩，可消除疲劳、使皮肤紧实有弹性。

　　淋浴排毒瘦身法：

　　若是进行淋浴，还可以配合洒水头对身体局部做循环按摩，以达到促进脂肪燃烧的作用。淋浴时水温可保持在适宜温度，由肩到脚逐个部位做画圈式按摩。用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始，即从远心端像近心端进行按摩。腿部，从脚趾经脚踝、小腿、大腿由下往上搓擦，轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的，或是用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。不过不要用力过度，以免损伤皮肤。

　　粗盐按摩瘦身法：

　　当然，也可以用粗盐辅助瘦身，但要针对每个人皮肤状况，不可一概而论。皮肤角质层较薄的尽量少用，粗盐配合丝瓜络来按摩，每条腿按摩15分钟左右，腰部背部也进行按摩。用从海水中提炼出的粗盐、矿物质(含多种脂肪分解物，对皮肤渗透度很高，又不会伤及皮肤)，配合按摩，可促进瘦身。不过妄想通过表皮的物理方法就能瘦下来很多，是不太可能的事。它只能起辅助作用，促进肌肉的血液循环。

　　注意事项：

　　1、毛巾要经常消毒，比较科学的消毒方法是：将毛巾先用开水煮沸10分钟，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净，最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟。

　　2、太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险;太饱泡澡，会影响消化功能。体质虚弱的人要注意掌握入浴时间及水温，不要着凉。

5吃什么中药减肥最快

　　1、决明子

　　决明子具有清肝明目，润肠通便，降脂减肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解功效。不过决明子性寒，建议可用决明子、荷叶、大麦、黑乌龙、茯苓等组方为决乌汤，茯苓可以同时健脾胃护肝，规避决明子的寒性，既不影响饮食和身体健康，还可达到瘦身的目的。

　　2、泽泻

　　泽泻具有利水清湿热的效果，可以帮助我们排除身体多余的水分，加快身体的新陈代谢，有很多人下半身肥胖的人其实不是有多胖，大多都是浮肿引起的，泽泻就可以很好地帮助大家消除大象腿和萝卜腿，对于下半身肥胖的人群减肥效果特别的棒哦!使用泽泻泡茶可以轻松的减肥，不过量不要太多太大，每日的量最好控制在6g到9g就可以了，否则会让肠胃受不了哦!

　　3、首乌

　　首乌可以滋润肠胃，有解毒的疗效，适当的促进我们身体的胃肠蠕动，排出肠胃里的废物，减少胃肠对胆固醇和脂肪的吸收，防止胆固醇在胃肠里沉淀、累积，是一种很棒的减肥食品哦。首乌对于治疗便秘型肥胖者很有效，可以快速帮助我们清理囤积在体内的垃圾，减掉大肚腩变成小腰精哦!

　　4、荷叶

　　荷叶中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效，让人对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

　　5、大麦

　　大麦茶主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑,去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。大麦茶中的膳食纤维素可调整消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。

　　6、薏苡仁

　　薏仁是一种中药药材，可以让皮肤更光滑细致;此外，也可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。这样，脂肪容易被燃烧，有助于增进减肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水肿的作用，也被当作节食用品。

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