脂肪越来越少的6个技巧

让脂肪越来越少的6个技巧：

技巧1、早起10分钟开合跳，2分钟一组，可以快速提升心率，加强代谢水平，促进全身燃脂。

技巧2、中午做100个深蹲训练，20个为一组，激活下肢肌群，提升基础代谢值，还能塑造好看的臀腿曲线。

技巧3、三餐要补充优质蛋白，比如：早餐水煮蛋、牛奶，午餐鸡胸肉、牛肉，晚餐鱼、白灼虾，烹饪方式以蒸煮为主。蛋白食物分解时间比较长，食物热效应比较高，身体会花费更多热量进行分解。

技巧4、每天泡脚20分钟，坚持泡脚可以让血液快速循环，身体会微微发汗，有助于脂肪分解，还能帮你缓解疲劳，提升睡眠质量，而深度睡眠状态可以加速脂肪燃烧。

技巧5、喝足够的水，比如：饭前多喝水，三餐之余饿了多喝水充饥，每天喝水量在2-3L左右，可以减缓饥饿感出现，帮你控制进食量。

技巧6、进行16+8轻断食计划，在白天8小时内完成三餐，16个小时不吃东西，保持空腹状态，只喝水，这样身体可以消耗更多储备脂肪。

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