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泡脚与减肥有关系吗？怎样泡脚才是最有效的泡脚

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 17:08

泡脚又称足浴，在中国，泡脚的历史可以追溯到晋代《肘后备急方》，至今已有千年。热水泡脚的好处有很多，缓解疲劳、驱寒、助眠。

而今天我们只谈泡脚与减肥的关系。泡脚可以加快血液循环，提高体温，提高基础代谢。尤其在冬天，体温每上升一度，基础代谢将提升13%，每天热水泡脚对于胖MM来说，效果堪比运动。

减肥的人该怎么泡脚：

1、时间：泡脚时间以晚上睡前为宜（提高了代谢后入睡，在睡梦中减肥，多开心~）约为9点半-10点。

2、时长：一般以持续15分钟以上为宜，最好是20分钟，不要超过半个小时。

3、水温控制：通常水温控制在40-45度之间最好。能够泡到自己微微出汗的温度就可以了。

4、泡脚的水量：这里减肥的人要注意了，如果你想泡脚减肥，泡脚的水位最好超过足三里的位置。因为足三里是减肥大穴，记住它，它在膝盖下方大约一个手掌的位置。

泡脚的水里可以加一些啥：

用艾叶和葛根泡脚，可以帮助水肿型肥胖的人利尿祛湿、缓解水肿。假如你早上起床总是脸肿、眼睛肿，早晚体重相差2斤以上，不妨试试这个配方。

用冬瓜皮、茯苓、花椒泡脚，可以帮助脂肪型肥胖的人脂肪燃烧、排毒瘦身。假如你身体臃肿，身上的肉肉捏起来很厚，松松垮垮的你可以试一下这个配方。

用艾叶、桂枝、生姜泡脚，可以帮助体虚型肥胖的人有益体质、加速代谢。如果你虽然胖，但是说话中气不足，爬个两三层楼就喘不上气，不妨试一下这个配方。

用干姜、山楂、酸枣仁泡脚，可以帮助消化型肥胖的人健脾养胃、促进消化。如果你吃完东西很久都觉得胃里顶得慌，消化不了，胖也胖在肚子这一圈，不妨试一下这个配方。

用玫瑰、红花、当归泡脚，可以帮助血虚肥胖的人补充气血、促进代谢。如果你虽然肥胖，但是经常贫血、蹲下站起以后头晕，饿一点点就头晕，手脚冰凉，不妨试一下这个配方。

泡脚中必须要注意的事项：

1、有心脑血管疾病伴随肥胖的人，谨慎泡脚，或者控制泡脚时长10-15分钟左右。

2、有糖尿病伴随肥胖的人，一定要使用温度计准确控制水温。因为糖尿病可能足部温度感觉不明显。

3、泡脚时要注意身上的保暖。别把裤管卷得太高，脚热了，腿冷了，人感冒了。

4、足部有冻疮的人，一定要从温水开始泡，慢慢升温到热水。骤冷骤热更容易引发冻疮。

最后，要使用泡脚的方法减肥，也是一个需要长期坚持的过程。希望大家都能坚持一起瘦下来哦。

作者系80后宝妈一枚，过敏体质，常年使用激素胖到190斤。后学习营养，考取营养师、健康管理师证并成功减肥。目前致力于帮助肥胖的朋友健康减脂瘦身，已帮助很多的朋友达到理想体重。如果你对减肥有疑问，请关注我或在评论区留言，一定知无不言言无不尽。