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火锅减脂攻略：秋冬季节的健康吃法

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 17:09

火锅减脂攻略：秋冬季节的健康吃法
火锅在秋冬季节不仅美味，还能帮助减脂。以下是一些吃火锅的小贴士，让你既能享受美食，又能保持健康：
汤底选择：清汤、菌菇汤、番茄汤、三鲜汤都是不错的选择，既能保持食材的原味，又能减少热量摄入。
蘸料选择：酱油、醋、香菜、葱花、蒜泥、西芹碎都是不错的蘸料选择，尽量避免麻酱、花生酱、花生碎和油碟。
肉类选择：牛肉、羊肉、百叶、黄喉、鱿鱼仔、基围虾、海虾、鱼、蛋、鱿鱼须和鸭血都是低脂肪、高蛋白的选择，避免蟹肉棒和肉丸等人工合成肉类。
豆制品选择：豆腐、冻豆腐和豆花是天然豆制品的好选择，避免油豆皮、腐竹和油面筋等高热量的豆制品。
蔬菜选择：土豆、地瓜片、山药片、宽粉、粉丝和方便面都是主食，不要当作蔬菜食用。常见的涮菜如菠菜、蘑菇、白菜等都是不错的选择。

减脂期的饮食应该是多样化的，不要只吃水煮菜。火锅、蒸烤（空气炸锅烤，不是烧烤）和炒菜都可以，只要合理搭配，少油少盐，都能帮助减脂。

早餐：464kcal
紫薯➕苹果➕鸡蛋➕脱脂牛奶➕坚果

午餐：无法计算热量
羊蝎子火锅➕牛肉饼➕娃娃菜➕冻豆腐➕白萝卜

下午茶：约60kcal
Tims美式咖啡➕肉松蛋卷

晚餐：210kcal
丝瓜炒蛋

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