首页资讯怎么判断自己是否有抑郁症

怎么判断自己是否有抑郁症

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:21

判断自己是否为抑郁症，可通过情绪持续低落、兴趣丧失、精力减退进行判断，另外睡眠障碍、食欲和体重变化等情况，也可帮助明确病情。

1、情绪持续低落：抑郁症最显著的特点是持续性的情绪低落，并非因外界具体事件而短暂波动，而是长时间的感到悲伤、空虚或绝望，且难以通过自我调节改善。

2、兴趣丧失：对曾经喜爱的活动或事物失去兴趣或乐趣，包括工作、学习、社交、爱好等，即使勉强参与也感受不到以往的快乐。

3、精力减退：感到疲倦、乏力，即使休息充足也无法缓解，日常活动变得困难重重，甚至简单的日常任务如起床、洗漱都感到力不从心。

4、睡眠障碍：表现包括入睡困难、早醒、睡眠浅且多梦，或过度嗜睡但醒来后仍感疲惫，睡眠障碍是抑郁症常见的伴随症状之一。

5、食欲与体重变化：食欲显著减退或增加，导致体重明显下降或增加，此种变化并非由身体疾病或饮食习惯改变直接导致。

6、自我评价降低：常有自我否定，感到自己毫无价值，对未来充满悲观，甚至产生自责、自罪感，严重时可能伴有自杀念头或行为。

7、注意力与记忆力减退：表现为难以集中注意力，记忆力下降，决策能力减弱，影响工作、学习和日常生活。

8、社交回避：避免与他人交往，疏远亲朋好友，对社交场合感到恐惧或不适，倾向于独处。

若发现自己符合上述多项症状，建议保持规律作息，良好的睡眠和饮食习惯有助于稳定情绪，运动能释放压力，促进身心健康，学习放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。