泡脚精油 如何正确使用泡脚精油

　　我们知道精油是一个非常好的东西，生活中很多人都会用精油来按摩，帮助缓解压力，其实精油还是有一个其他的功效，就是可以泡脚。精油泡脚可以很好帮助治疗脚气和缓解疲劳，可能很多人对于泡脚精油不是很了解，今天小编就给大家介绍一下泡脚精油的知识。

　　泡脚精油

　　泡脚有很多好处，比如我们比较熟悉的就是泡脚缓解疲劳，放松身体的作用，特别是在走路较多的情况下，泡脚能起到很大的作用。单就缓解疲劳来说，泡脚比泡澡更能够缓解疲劳。泡脚还有很多的作用，比如：促进淋巴循环，消除水肿;调节内分泌;治疗手脚冰冷、治疗痛经;使人体经络通畅、全身排汗、带动气血循环，从而达到增强自身免疫力，并对疾痛症状具有改善和康复的效果。精油泡脚能够事半功倍。

　　泡脚可以使用的精油有：薰衣草精油、姜精油、迷迭香精油、绿花白千层精油、百里香精油、天竺葵精油、杜松精油、丝柏精油、薄荷精油、天竺葵精油、甜茴香精油等。可以选择其中的一种精油泡脚，比如薰衣草精油泡脚可以缓解疲劳帮助睡眠，茶树精油泡脚可以治脚气，姜精油泡脚可以加速血液循环，治手脚冰凉。也可以选择其中的几种精油搭配。

　　缓解酸痛、疲惫

　　搭配使用的精油：薰衣草精油、薄荷精油、丝柏精油。具体的使用方法就是薰衣草精油2滴，薄荷精油2滴，丝柏精油2滴，滴入泡脚的温水中。

　　调节内分泌、增强抵抗力

　　搭配使用的精油：薰衣草精油、绿花白千层精油、百里香精油。具体的使用量是薰衣草精油、绿花白千层精油、百里香精油各两滴。

　　治疗手脚冰冷、痛经

　　搭配使用的精油：迷迭香精油、姜精油。姜的暖身功效是众所周知的，姜精油的温暖效应更好。另外生姜对于缓解痛经、治疗便秘、静脉曲张、胀气、痛风、痔疮都有很好的作用。

　　排除水肿、促进淋巴循环

　　使用精油：天竺葵精油。天竺葵精油能够平衡身体内环境，平衡内分泌，经期，利尿，下肢排水肿，杀菌，促进淋巴循环。能改善水分滞留症状，及肿胀的足踝。使用天竺葵精油6滴就能够起到排除水肿、促进淋巴循环的作用。

　　消除足踝肿胀

　　搭配使用的精油：杜松精油、天竺葵精油、甜茴香精油。具体的使用量是甜茴香精油2滴，杜松精油2滴，天竺葵精油2滴。

　　精油泡脚使用方法非常简单，比平时泡脚多一步就是添加精油。在泡脚的热水中滴入2-6滴泡脚的精油(不要超过6滴)，用手轻轻拨弄水面，使精油分散在水中，然后就可以泡脚了。如果肌肤比较敏感或者是用对皮肤有刺激的精油泡脚，可以用牛奶先将精油稀释再加到水中泡脚。

　　泡脚精油的用法

　　泡脚精油分类

　　精油是由植物产生的，并且大多数是液态的具有挥发性的有机混合物，具有香气。精油以游离态的形式含在植物的花、茎、叶、果、根、种子、树皮或树干中，它具备调节温度和预防疾病的保护功能，所以我们可以利用精油的这项特质在生活中驱逐害虫以及保健身体。

　　精油是以特定种类的植物，经过特殊的提炼方法而得到的带有香味，具有挥发性的植物精油，由于精油挥发性高，且分子小，所以能很快被人体吸收，并迅速渗透人体内器官，而多余的成份再排出体外。精油的香味也直接刺激脑下垂体的分泌，酵素及荷尔蒙分泌等，平衡体内机能。

　　植物精油具有高浓缩、高挥发、高渗透性，它不溶于水、可溶于油脂、酒精等有机溶剂;植物精油分子小，对光敏感，不油腻。因为植物精油的挥发性很高，所以在处理或使用时要非常小心，其挥发速度也因不同植物而各异。

　　精油分很多种类这里介绍一下现在网上和市面上常见的一些精油。

　　100%纯植物精油(纯精油)：分为单方精油(也称单油)、复方精油(也称复合油)和基础油(也称基底油)。

　　A、单方精油(单油)：是指单纯的一种品种、未经配方的纯精油，可单独使用，也可供混合调配时使用，犹如未经配方的单味药。

　　PS:单独使用单方精油是我不太推荐的,因为单方精油纯度十分高,不可以直接用在皮肤上.请注意,单方精油不可以直接涂在皮肤上!这样对皮肤很危险,用量过大还有可能引起更加严重的后果.如果没有用精油的经验,请不要偿试自己买单方精油来DIY。

　　B、复方精油(复合油)：是指几种单方精油已搭配好，可供立即使用的配方精油，一般均由研发厂商研究各种不同精油的特性及化学性质，经组合调配后制成成品，使用上较为方便，犹如配好药方的成药。

　　复方精油是稀释过的,经过专业人士调配好的精油,其功效显著,用法安全方便,而且没有任何副作用.可以直接涂在脸,手,脚等部位.注意,复方精油完全可以直接用在皮肤上,包括脸部,它是很安全的,甚至可以用来改善原本不好的皮肤,包括敏感性的皮肤也可以用专门的复方精油来护理,使其得到改善.可以用来美容减肥丰胸等等,效果明显并且已经越来越被世界各地认可.有调查表明,复方精油在美容,瘦身,丰胸等领域是公认的最有效且安全的东西.

　　C、基础油(基底油)：是指用来调和一种或几种高浓度单方精油(不适合直接涂抹在皮肤上)的纯植物媒介油，经基础油调和后，即可用按摩等方法直接在身体上使用。

　　精油的其他使用方法

　　方法一:蒸薰法

　　香熏炉熏香法

　　把清水倒进香熏炉的盛水器中，加入5-6滴精油。燃点蜡烛放置在香熏炉内，待热力使水中精华油徐徐释放出来。调配不同的精油滴入香熏炉中，便可得到不同的效果，有助于制造不同的气氛。

　　加湿机熏香法

　　在加湿机的水箱中直接加入5-8滴精华油，使精油随加湿机的水雾散发到空气中。

　　暖气机香熏法

　　将棉球沾上精华油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。

　　方法二：吸入法

　　(一)居家吸入法

　　把近沸的热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，选择1-3种精油滴于热水里，总数不超过六滴，将精油充分搅匀后。以大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。薰衣草2滴+薄荷2滴可治疗感冒。

　　(二)简单吸入法

　　将精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸

　　长途开车的人嗅觉十分容易疲乏，所以要准备二至三种精油，交替使用才能发挥功效(薄荷、罗勒、迷迭香等很有效)。

　　方法三：精油按摩法

　　保健按摩一般从背部做起，两手放在臀部上方的脊椎骨两侧，手掌朝下，沿椎骨两侧向肩膀移动，到颈部时，双手向外，一面按摩两胁，一面按摩肩膀，再回到起点，按摩时必须一气呵成，中途切勿停止。把2—3种，总数为3滴的单方精油稀释于3—4毫升的植物按摩油中，作脸部、头部、颈肩部或身体按摩。

　　按摩法可加强血液循环，排除体内毒素，不同的精油具有各自不同的疗效，建议去专业美容院在专业人士指导下使用。

　　纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高容易造成皮肤过敏，所以在按摩的时候，我们必须使用稀释过的精油，这个用来稀释纯植物精油的东西，就是所谓的「基底油」。可以当作基底油的，必须是不会挥发且未经过化学提炼的植物油，

　　例如甜杏仁油、特级精纯橄榄油、蓖麻油、荷荷葩油、小麦胚芽油等，这类油脂无味，富含维生素D、E与碘、钙、镁、脂肪等，可藉其平衡与稳定精油，并协助精油迅速由皮肤吸收。而一般的食用油通常经过化学提炼，已经失去这些养分，较不适合当作稀释用的基底油。 至于石油提炼的矿物油，如：婴儿油等，并不适合当基底油，因为这类矿物油不但不含养分，还容易阻塞毛孔，造成粉刺与脓疮，再用精油按摩时，更会阻挠肌肤对精油的吸收。

　　调和的比率，一般来说，精油的用量约在0.5%到3%之间，脸部等较为敏感的部为或是12岁以下儿童的按摩，大概在0.5%到1%之间;严重的肌肉痛，就可以用到3%的量。我们通常给的浓度面部为1%即3ML基础油配1滴精油，身体为2%即10ML基底油配5滴精油。

　　依个人的需要，配合体质与生理的变化，随时调整基础油，纯植物精油的种类与比例，调配出适当的按摩油，利用按摩的手法(指压、淋巴引流等)，将植物精油渗透至身体内部，达到保健或治疗的目的。

　　按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。按摩时，力道可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神;而轻柔的抚触、按压，则可消除疲劳或帮助睡眠。

　　方法四：香薰漱口法

　　将2-3滴精油滴入一杯水中搅匀，嗽喉10秒钟，然后吐出，重复至整杯水用完，每天香薰漱口，可保持口气清新，保护牙齿，减少喉炎。常用精油：茶树，薰衣草，薄荷。牙痛时，把肉桂一滴，不需稀释，直接用棉签点在牙痛部位，即可缓解牙痛。

　　方法五：按敷法

　　冷敷或热敷法

　　把3—6滴芳香精油加入冷水(冷敷)或热水(热敷)中，均匀搅动后，浸入一块毛巾，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

　　冷敷可缓解、镇定、安抚。缓解痛症，热敷有助促进血液循环、排解毒素或增加皮肤的渗透，常用精油有薰衣草、紫罗兰、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、柠檬等。

　　方法六：喷洒法

　　把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱上、地毯上，起到消毒除臭，改善生活环境的作用。常用的精油有迷迭香、柠檬、甜橙、薄荷、天竺葵、尤加利等，比例是10滴油兑10毫水。

　　于容器中注满净水之后，加精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时，由上方45度角往下喷，先后依序为：

　　1.要求其先坐下，放松心情，闭上眼睛。

　　2.喷其头顶上空，让雾气缓缓降至头部。

　　3.待其闻到气味时，才再喷其它的目标，如头发、脸及颈，勿喷到眼睛。

　　方法七：香薰沐浴法

　　(一)香薰蒸汽浴

　　可选用薰衣草、洋甘菊、薄荷、芬多精、甜橙、尤加利、柠檬等精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油，把混合后的水浇在蒸气房的热源上(如烧红的石头)，带着香薰的蒸气便徐徐散出，尽情吸入这些香薰蒸气，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对细菌和病毒具绝佳的消灭效果。

　　(二)香薰坐浴

　　用一只能够容纳臀部的瓷盆或不锈钢盆子，盛载半盆温水，滴入1—2滴精油，(可选择薰衣草、尤加利、迷迭香、薄荷等)，把精油搅拌开，进行坐浴，这种方法对治疗经痛、阴道炎或生理期因卫生巾不透气而造成的皮肤瘙痒效果甚佳。

　　(三)香薰温水浸浴

　　放整缸温水，温度以皮肤可接受为佳，加入8—1 0滴精华油，浴缸中撒入一些玫瑰花瓣等效果更佳，轻轻搅动精油和花瓣使其散开，接着你便可享受香薰SPA给你带来的好处——鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。香薰浸浴后，自会留下一层薄薄的香薰在皮肤上，感觉如丝。

　　流行感冒时，可用以下方法浸浴：用一小匙按摩底油加入薰衣草、尤加利、洋甘菊植物精油各2滴调和，在胸部、颈部、喉部等部位涂抹后，将全身浸浴在热水中约10—1 5分钟，并深深吸入香薰的蒸气，待身体充分泡热后，迅速擦干身体并即时就寝。

　　(四)足浴手浴

　　准备一盆温热水，滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内大约10分钟，可治疗肌肉酸痛，促进血液循环，手部护理时加入玫瑰精油更可时皮肤滋润，秋冬季节使用效果更佳。

　　方法八:洗发护发

　　洗发时，将约2滴的精油加入洗发液，均匀涂抹于头发上，轻轻按摩3-5分钟，再以清水洗净;护发时，将基础油与精油以10:1比例调和，轻轻按摩头皮使吸收，以毛巾包住约15分钟，再以洗发液洗即可。

　　去除头皮屑的精油疗程：佛手柑2滴+茶树1滴。作法：将2种精油和洗发精混在一起洗头。疗效：具有头发的杀菌、平衡、舒缓效果。

　　浴盐洁面 取少量浴盐溶于盆中便可充当洗面奶、洁面乳等洁肤品，既清爽干净又简单省事。油性皮肤的人用浴盐洁面后无须爽肤水就能达到洁肤、紧肤、护肤的效果。

　　浴盐桑拿 蒸桑拿时，将盐放入布袋轻擦肌肤，既补充体内流失的盐分又洁肤美容。

　　浴盐淋浴 将装入浴盐的布袋，吊在喷头上，可以轻松快捷达到护肤效果;用海绵取少许盐按摩全身，再用水冲洗也可以达到同样效果。

　　浴盐美足 用热水泡脚5分钟，把浴盐抹在有厚皮的部位，如脚跟、脚掌打圈按摩5分钟，再用水清洗干净，然后用润肤露滋润。

　　泡脚精油的好处

　　人老先从腿老，腿不运动，筋萎缩，肌肉也萎缩，没有力气，足底有 72 个反射区，64 个穴位，6 条经路(足三阴+足三阳)泡脚可以促进全身的血液循环。

　　1.强身健体，延年益寿

　　泡脚精油可以帮助身体健康。

　　2.防止神经衰弱

　　又可以加强神经末梢系统锻炼，促进神经系统调节功能，从而 改善睡眠效果。神经衰弱：该兴奋不兴奋，该休息不休息，神经系统紊乱，没有自我调节能力，比如说：抑郁症、跳楼、自杀。 (连续一个星期泡脚效果明显)

　　3.防止手脚麻木

　　激活腿部末稍神经，使整个神经系统上下贯通。

　　4.防止糖尿病

　　精油泡脚可以调节内分泌系统，恢复胰岛细胞的功能。

　　5.防止高血压

　　精油可有效促进血液循环，调节神经及内分泌系统、高血压 是血液不通造成高压或低压。

　　6.美容、减肥

　　皮肤亮、红光满面、面部细胞吸收能量，饱满、充盈、精油 脚可以促进肾上腺分泌肾上腺素，可以促进皮肤新陈代谢，分解体内脂肪，从而达到皮肤白皙、身材苗条。

　　7.消除疲劳

　　使人心情愉悦，舒筋活血，祛脚底异味。

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