春天这个季节，人们大多会选择走亲访友或者朋友聚餐，除去这些，还有很多人喜欢参加一些户外活动。合理进行户外活动既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，提高抵抗力，还能够消除疲劳，释放压力。因此，适当的增加一些户外活动是十分必要的，在此提醒大家五点户外活动时的注意事项。
一、地点与时间的选择
锻炼地点最好选择空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所，新鲜的空气配合优美的自然景色有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于精神心理的调节，振奋人体阳气。
锻炼的时间最好选择在14：00至20：00。有研究表明，下午和晚间花木绿荫处都聚积了大量的氧气，此时的空气比较干净。
二、户外活动的强度选择
户外活动的目的是强身健体，调节情绪，不需要进行高强度的剧烈运动。人们可根据各人年龄、体质、健康状况等不同的来选择户外活动的项目，进行不同运动量的锻炼。
年轻人可选择跑步、爬山和各种球类运动，老年人可选择散步、太极拳等。开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体阳气的生发，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。
三、准备活动不能少
中老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。
四、注意气候变化
春季期间昼夜温差相对较大，冷暖交替，所以户外活动的衣着要合适，要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。
五、意外防治
春炼时要注意自我保护，适度的锻炼会使精神愉快，情绪饱满，食欲旺盛，睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。运动前要做准备活动，运动后要做整理运动。颈椎病患者不要做头部剧烈运动；冠心病、哮喘病、高血压病患者不宜选择剧烈运动。
在运动中若出现擦伤，可用清水冲干净后可涂上红药水，或贴上创口贴；发生肌肉拉伤，应立即停止活动，在痛处敷上冰块或冷毛巾，也可局部敷贴止痛膏药。膝、足踝扭伤，冷敷伤处，并且尽量把伤足抬高，促使静脉回流，减轻疼痛并消肿。在户外活动中通常无法取得冰袋。常使用的方式是利用山溪的冰凉溪水浸湿毛巾冷敷受伤部位，不严重的挫伤通常冷敷就够了，如果情况严重，就要及时到医院治疗。返回搜狐，查看更多
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