心理疏导的基本方法

张卫华 副主任医师 北京大学第六医院 三甲 全国第92 焦虑心理疏导方法 "如果焦虑比较严重，需要接受专业的心理治疗或心理咨询。心理咨询师会根据每个人的具体情况，制定相应的心理治疗方案，如果希望自助完成，进行自我心理疏导或心理缓解压力，比较有效的办法是：n第一、要先接受焦虑状态，因为存在焦虑的时候会让人比较痛苦，内心过于排斥痛苦，就过于希望尽快马上消失，这种想法本身就会加重对焦虑的体验。举个简单的例子，就是得了肺炎或什么疾病出现发热症状，希望发热一下消失，但是肺炎没有完全痊愈的情况下，要发热完全消失是不可能的，相应道理是一样的，需要先接受焦虑给自己造成的痛苦、这种状态。n第二、在这个基础上适当活动，特别是适当的运动。如果条件允许可以做强度稍微大点的运动，让自己出汗，心跳、呼吸加快，运动结束后有疲劳感，这样对缓解焦虑、减轻焦虑非常有效，需要有坚持的过程。n第三、也要坚持作息规律，作息规律对保持情绪稳定性也是非常重要的，会间接有助于缓解焦虑。" 肖春玲 主任医师 北京回龙观医院 三甲 孩子心理疏导的方法 "孩子在不同的年龄段心理疏导的方法也不一样，并且与孩子所患的心理疾病类型也有关系，所以这一个题目比较广泛。简单说一下青春期孩子有抑郁、焦虑、紧张，心理疏导的方法。n这一部分青春期的孩子已经有了基本的自我认知功能，在家长配合、医生治疗下，这一部分患者也可以适当的采用叙事疗法、认知行为疗法，还有家庭系统支持疗法，来帮助患者认识想法，也就是疾病的念头，与情绪、行为、周围环境之间的相互关系。通过这样的认知行为的调整，加上积极支持性的心理治疗，以及家长态度和关心程度调整，家庭气氛的融洽方面积极的调整是有一定的益处的。" 肖春玲 主任医师 北京回龙观医院 三甲 抑郁症心理疏导的方法 抑郁症是以心情低落为主要表现的心境障碍，心理疏导的方法用于抑郁症的治疗有较好的效果。 心理治疗的方法有几种形式，认知行为疗法是当前使用比较多，被认为比较有效的一种方法，具体的操作有各种认知矫正的技术、行为激活的技术等。因为抑郁症的患者常有负性的、消极的观念，认知矫正有利于改变这些认知。 抑郁症患者比较孤独或者少动，不参加集体活动，通过行为疗法对抑郁症患者有较好的效果。其他治疗抑郁症心理治疗的方法有人际关系心理治疗、婚姻家庭治疗等都有比较好的效果。 尤其是针对有明显的社会心理因素的患者，效果更好一些。支持性的心理治疗对抑郁症也有比较好的效果，特别是辅助的心理教育，不但有改善症状的目的，也有提高药物依从性的效果。 夏泳 副主任医师 杭州市第七人民医院 三甲 抑郁症心理疏导方法 抑郁症从疾病角度分析，属于生物、心理、社会三维因素导致疾病。所以，疏导方法可从上述三方向进行考虑，都可产生一定作用，具体如下：1、最常见抑郁症心理疏导方法是支持性心理治疗，如医生可跟患者解释所患疾病特点、治疗方法，并进一步安慰患者。当然，支持性心理治疗还包括有家人关心、关爱等。2、最标准治疗方式是认知行为治疗，在抑郁症发病机理中，患者心理因素非常重要，比如患者会出现非黑即白的想法，看待一个人，如果不是好人就是坏人，但实际生活中丰富多彩，好人也有缺点，而坏人也不是完全一无是处。所以，当患者出现非黑即白想法时，会给自己情绪造成很大压力。总之，负面认知、不合理认知在抑郁症发病机制中占很大一部分因素，故认知行为治疗很有必要；3、从心理学角度，抑郁症患者还有精神分析、人际关系治疗、家庭治疗等一系列心理治疗。所以，如果能从不同角度更多帮到患者，康复就更有把握。 邹定辉 副主任医师 中南大学湘雅二医院 三甲 全国第20 高考后心理疏导方法 高考结束后大家担心分数，担心能不能考上心仪的大学，焦虑自己的未来，这些担忧其实都很正常。给大家分享几个考后心理疏导的方法，让大家顺利通过这一段时间。一、考生注意：1、考后别放纵：不少考生觉得高考完就可以随心所欲地玩，但过度放纵、生活作息颠倒，对身心都不好，得有个合理的减压放松计划，跟家长或者同学一起商量着来。而且考试结束，也别完全丢了学习的习惯，可以趁这个时候学点新技能，都是调整性学习的好方法；2、考后别迷茫：考完可不是就彻底完事了，还可以锻炼身体，提高生活能力，规划大学生活，提前为上大学做点准备；3、考后别自责：有些考生可能觉得自己考得不好，就情绪低落甚至自责，这种时候要理性看待高考，别怕别人说，把自己的负面情绪倾诉出来，多跟朋友聊聊天，做点自己喜欢的事情，找回自信和价值感。二、家长注意：考后别紧张：等成绩的那段时间真的很容易焦虑。家长这个时候千万别给孩子太多负面情绪，比如指责、埋怨、愤怒，这些都帮不上忙，还可能让孩子心理压力更大。特别是别老追着孩子问考得咋样，分数没出来之前也别乱下结论，很容易伤到孩子的自尊和积极性。 周佳男 副主任医师 天津市安定医院 三甲 抑郁症的心理疏导 "抑郁症的心理疏导，主要可以用森田治疗或者正念治疗。森田治疗倡导的原则是顺其自然、为所当为。当抑郁症来临时，人的认知功能会下降，思维会变得迟缓，无法正确思考问题，更没有办法去接受精神状态的改变。这时就要考虑森田治疗，使患者顺其自然接受自己的病症，承认自己目前属于患病状态。在患病的状态下，鼓励其尽量带病去完成正常的生活和工作，从而达到为所当为的目的。森田治疗认为只有正确的认识疾病、接受疾病，最后才能治疗和战胜疾病。正念治疗和森田治疗有相似之处，首先需要纠正自己的不良观念，接受自己是处于一个患病的状态。正念治疗，比较重视调整呼吸的状态，通过调整呼吸可以让自己处于放松的状态，并且安静下来，能够静静地接受生活。抑郁症的心理疏导一般都是辅助作用，必要时还是要进行系统的药物治疗来干预。尤其是重度抑郁症的患者，心理治疗并不切实际，还需要完全、完整的药物治疗过程。" 杨红雨 副主任医师 山西省心血管病医院 三甲 焦虑症怎么心理疏导 焦虑症的心理疏导方法比较多，目前主推认知行为治疗。人的情绪主要来自于对事情的认识，如果对事情的认识出现偏差且一直持续，情绪也会持续。认知偏差主要是对事情的解读出现偏差，会出现认知偏差。认知偏差的情况下，行为大多数会围绕认知偏差，还有情绪而工作。常见的干预方式都有调整认知、改善焦虑、恢复应有社会功能的作用。认知的调整包括多方面，比如健康教育，因为每一个人都会按认知的固有模式来解读信息，包括解读检查报告、解读药物。因此会进行健康指导，使其能正确认识疾病、药物的相关作用，这样有利于情绪的恢复，对疾病的康复有好处。还有很多心理治疗方法，应该灵活应用。对于惊恐发作可以用被动处方，因为惊恐发作的患者由于担心再次发作，不敢独自在家，也不敢独自上街等。除用抗焦虑药改善焦虑症状，也会使用被动处方，即诱导疾病发作，突破其错误认识，采取保护性行为，这样患者就会发现，其发作后果其是并不严重。所以会根据患者不同的心理状态，还有文化接受程度，采用不同治疗方法。 张卫华 副主任医师 北京大学第六医院 三甲 全国第92 老年抑郁症如何进行心理疏导 其实每个人遇到的现象与其他人遇到的可能不一样，所以要针对不同现象做出专业性的解释和处理，还需要其他很多方面的信息。简单来讲，对于老年人抑郁患者要做一般性心理干预，因为专业性心理干预和一般性心理干预不一样，专业性需要在专业人员评估患者的具体情况以后，来制定相应的干预方案和干预计划来逐步实施。如果家里老人有抑郁症状，应给予更多陪伴、更多关怀，发掘平常的兴趣点、兴趣活动，帮助患者丰富日常活动内容。以上方法可以起到一定的心理支持作用，建议坚持，会对老人的恢复起到积极作用。 张滢 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲 老年抑郁症如何心理疏导 老年抑郁心理疏导较困难，因为老人往往非常固执。此时可以将心理疏导换做家人对他的保证或沟通，让患者情绪好转，保证能吃药，常到外面散步，保持一定的社交联系、常晒太阳。老年人心理疏导很重要，但服药也同样重要。对于子女来说，需要对患者有心理疏导，但不可采取干摆事实、讲道理的方法，最好讲具体的事情，或者是带患者出游、散步，陪他度过一段时间，患者心里会感到开心，心里会有一种温暖的感觉。老人其实最怕孤单，抑郁以后更怕孤单，家人最好要在旁边陪伴。 张玉玲 主任医师 哈尔滨医科大学附属第二医院 三甲 全国第67 怎么疏导孩子的心理问题 疏导孩子的心理问题可以从以下几个方面入手：1、提供良好环境：了解孩子出现的心理问题，是由于抑郁、焦虑，还会强迫症，有一定的共性，或可以针对孩子自身特点，采取个体化的心理疏导方法。首先要给孩子提供温馨、宽松、舒适的家庭环境，在家庭氛围中尽量不要过多言语训斥或肢体打骂，尽量采取说服教育的方式。其次父母起到榜样作用，让孩子感受到家庭的温暖，才能够最大限度让孩子心中得到安慰；2、树立自信心：不要让孩子产生自卑感，家长可以与孩子一起分析问题原因，找到针对性办法，不能一味训斥或打骂，将其自信心彻底消磨。当问题解决后家长要给予言语或者物质上的肯定，如此才能从根本上提升自信心，当自信心提高后心理问题可以迎刃而解。除此以外要注意，经过家庭处理，问题不能得到正确解决时，需要及时到专业的心理咨询门诊或精神心理科，进行专业救治。

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