亲测有效8个消耗脂肪的小技巧，不瘦才怪！

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亲测有效8个消耗脂肪的小技巧，不瘦才怪！
8️⃣个消耗脂肪小技巧，让你的减脂不再难！
想瘦有技巧，跟着做，不瘦来找我哈哈哈

1️⃣补充蛋白质
在传统的观念中，长辈们都认为早上起床，应该吃点清淡的，但其实并不是这样的，经过一个晚上的代谢身体更需要补充营养，特别是蛋白质，有利于提高一天的新陈代谢。
2️⃣进行一个月低碳饮食
碳水是造成健康和肥胖的主要原因，在你进食低碳水化合物时，你可以依靠高蛋白食物，来增加饱足感，鸡蛋、蛋白粉等，别让自己处在饥饿状态；
3️⃣拒绝饮料咖啡茶
喜欢喝饮料会觉得戒掉很难，但其实在你的生活里，你并不需要通过饮料单独摄入糖分，尝试着随身带一瓶水，或者纯黑咖啡；
4️⃣无氧练肌
锻炼肌肉，不仅让你体形更紧致，同时也能让你减脂事半功倍，尝试在未来每周进行3次力量训练，3次间歇有氧训练，持续两到三个月，你将收获好身材；
5️⃣进行间歇性有氧运动
十分钟的间歇有氧和艰难的力量训练一样有挑战。如果你没有太多时间，又要保证力量又要有氧的话，建议你安排十到二十分钟的间歇有氧，每周三次，重复进行，这就是这么简单有效；
6️⃣每周一次cheating day
可以将自己喜欢的食物放在欺骗日吃，如果你在进行低碳饮食，那么这一天安排一些高碳水饮食把，稍稍让身体放纵一下，这会让你更加容易进行下去，当然欺骗日不等于彻底放纵；
7️⃣不要过度有氧
每周进行总时长为三到四的有氧运动足以，过度的有氧，实际上对你的代谢率有负面影响，并释放荷尔蒙帮助储存脂肪；
8️⃣不要纠结食物卡路里
在低碳水饮食期间，你完全无需计算卡路里，也完无需挨饿，但你依旧能减少脂肪，因为你使用以上的方法，这已经让你的新陈代谢大大提高，并让你身体处于最佳的脂肪燃烧状态；
如果你做到了以上八点，那么你离瘦就更近一步了，加油

2023-11-26 17:31

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