心理问题怎么调理

当出现心理问题时，可以通过自我暗示、运动锻炼、与他人沟通的方法调理，还可以寻求专业心理医生帮助，选择心理疗法治疗，必要时可以遵从医嘱用药治疗。

1、自我暗示：如果发现自己出现焦虑、易怒、抑郁等心理问题时，可以给予自己积极的心理暗示。也可以选择做让自己开心的事，转移注意力，如看电影、看书、听音乐等，使自己心情舒适；

2、运动锻炼：适当多运动有助于提高神经兴奋性，促进多巴胺等神经递质的释放，对缓解心理问题引发的负面情绪有一定帮助。一般可以选择打球、跑步、游泳等；

3、与他人沟通：当出现心理问题时，可以多与身边的朋友、家人沟通、交流，倾诉自己内心的烦恼、不快等消极情绪，有利于舒缓心情，避免独自钻牛角尖；

4、心理疗法：心理疗法主要包括认知疗法、行为疗法等，在专业的心理治疗人员的帮助下，可以帮助患者发现心理问题、解决心理问题；

5、药物治疗：对于心理问题严重，已经引发明显躯体症状，比如睡眠障碍等，必要时可遵医嘱服用镇静安眠药，如阿普唑仑片等，也可以遵医嘱通过抗焦虑、抗抑郁药物治疗，如舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀等。

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