最有效的抑制食欲的方法？

段军 主任医师 中日友好医院 三甲

擅长：擅长：糖尿病、糖尿病慢性并发症、合并症、高血压、血脂异常、高尿酸、肥胖、甲状腺疾病、中西医结合治疗

提问

控制食欲可以通过饭前喝一杯开水、增加粗纤维摄入和适当锻炼等方式来实现。
1、饭前喝一杯开水：由于肠胃容量有限，可以在饭前喝一杯开水来占据部分胃容量，这样可以少吃一顿饭，达到控制饭量的目的。2、增加粗纤维摄入：粗纤维是一种饱腹感强的食物，能有效控制食欲。3、适度锻炼：适度运动后，身体消化吸收能力受到抑制，食欲下降。因此，每天30-60分钟的锻炼可以有效帮助控制食欲。
食欲可以通过上述方法控制，但应逐步控制。如果身体不适，建议尽快进行规范化治疗，在医生的指导下进行治疗。

刘揆亮 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲

擅长：擅长ERCP技术治疗胆胰疾病，早期胃肠道肿瘤的内镜下诊治及晚期胃肠道肿瘤的内镜下姑息治疗等各种消化内镜技术。胃肠息肉、早期肿瘤，胆管结石、胆管狭窄等疾病的内镜下诊治

提问

抑制食欲可以通过影响情绪、改变食物状态、改变胃肠道状态。一、在饮食前有剧烈情绪变化引起肝气郁结从而影响脾胃功能，大多数食欲受到较大影响，甚至严重影响身体正常代谢，此外就餐环境对人情绪也有较大影响。二、食物形、色、味对人的食欲影响非常大，同样食物烹调方法，制作方式不当，使用餐具不当，对食物调料搭配不当都可严重影响人的进食欲。三、有些人群由于疾病因素，经常要食用药物，无论苦寒药物还是滋补药物长期应用都可能对胃肠道产生较大影响，刺激胃肠道产生炎症等变化，多数久病人群食欲都不好，食量有限。不建议抑制食欲，当然对于体重过多，适当抑制有好处，可控制体重，但要适当。

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