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识别抑郁症的10个关键征兆：早期察觉与自我关怀

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:31

我有一个朋友，她经常和我说，感觉生活总是有那么一点灰色!经常感到沮丧、失去兴趣，甚至影响到了日常生活，问我怎么办?是不是抑郁症的征兆，然后我们俩去问了医生。今天，就来聊聊医生告诉我们俩，识别抑郁症的10个关键征兆，让我们一起早期察觉，学会自我关怀吧!

1、情绪低落：是不是总觉得生活没意思，开心不起来?这可能是抑郁症的第一个信号。记住，情绪低落不等于心情不好，它可能持续存在，影响你的日常生活。

2、失眠或嗜睡：晚上翻来覆去睡不着，或者一天到晚只想睡觉?这两种极端都可能是抑郁症的表现。睡眠问题会进一步加重情绪困扰，形成恶性循环。

3、失去兴趣：曾经喜欢的活动，现在都觉得索然无味?这可能是抑郁症导致的快感缺失。即使是小事，也很难让你感到开心。

4、焦虑和不安：常常感到莫名的焦虑，担心未来，无法放松?这可能是抑郁症的又一表现。焦虑和抑郁经常相伴相生，相互影响。

5、易怒和暴躁：一点小事就能让你大发雷霆，事后又后悔不已?这可能是抑郁症导致的情绪不稳定。记住，这不是你的错，是疾病在作祟。

6、自我价值感降低：觉得自己一无是处，什么都做不好?这是抑郁症常见的负性自我评价。你要相信，每个人都有自己的价值，只是暂时被阴霾遮住了。

7、注意力不集中：明明想做事，却总是无法集中精力?这可能是抑郁症导致的认知障碍。试着做些简单的事情，慢慢找回专注的感觉。

8、食欲改变：食欲不振或暴饮暴食?这些身体症状也可能是抑郁症的表现。关注自己的身体感受，及时调整生活方式。

9、无助感和绝望感：觉得自己无法摆脱困境，未来一片黑暗?这是抑郁症患者常见的负性预期。请记住，你并不孤单，有很多人愿意帮助你走出困境。

10、自我伤害的想法和行为：这是最严重的一个征兆。如果你有这样的想法或行为，请立即寻求专业帮助!记住，生命是宝贵的，值得我们去珍惜和呵护。

亲爱的朋友们，抑郁症是一种常见的心理疾病，它并不是洪水猛兽，也不是你的错。只要我们早期察觉，及时寻求帮助，就能走出阴霾，重新拥抱阳光。希望这篇文章能让你更了解抑郁症，学会自我关怀。如果你或身边的人需要帮助，请勇敢迈出那一步，让我们一起战胜抑郁症吧!

2024-03-18CS 17:12