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怎么判断自己是否抑郁了

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:33

判断自己是否抑郁的方法比较复杂，因为抑郁症的症状和表现可能因人而异，并且可能与其他情绪或身体问题相似。通过持续的悲伤或情绪低落、失去兴趣或乐趣、能量下降或疲劳感等情绪表现，可以做出初步自我判断。

持续的悲伤或情绪低落：感到持续的悲伤、空虚或绝望，这种情绪不仅仅是对某个具体事件的反应，而是持续存在且难以摆脱。失去兴趣或乐趣：对曾经喜欢的活动或爱好失去兴趣或乐趣，感觉一切都变得索然无味。能量下降或疲劳感：感到持续的疲劳或精力不足，即使休息充足也无法缓解。睡眠障碍：可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多等睡眠障碍。食欲改变：食欲可能显著增加或减少，导致体重的明显变化。集中注意力困难：难以集中注意力，记忆力减退，工作或学习效率下降，认知降低。自我负罪感或无价值感：经常感到自责、无用或内疚，认为自己是别人的负担。思维迟缓或犹豫不决：思维变得迟钝，做决定变得困难，甚至日常琐事也感到难以应对。自杀念头或行为：这是抑郁症最严重的表现之一，如果你经常想到自杀或已经有自杀计划，请立即寻求紧急帮助。

出现以上症状并非一定意味着患有抑郁症，因为每个人在面对压力或挑战时都可能会有类似的情绪反应。如果发现自己两周以上持续出现多个上述症状，且这些症状已经影响到了日常生活、工作、学习或人际关系，建议寻求专业的心理健康评估和治疗。