✨超实用！ 减肥大难题？肥胖不再怕

✨超实用！ 减肥大难题？肥胖不再怕

亲们，是不是每次看到体重秤上的数字都心塞塞？别怕，国家终于出手啦！ 10月12日，国家卫生健康委印发《肥胖症诊疗指南(2024年版)》，这是国内首部肥胖会学科诊疗的权威指南。国家出手教你减肥! 那么如何减肥才更科学？ 1、肥胖症治疗的主要目的 “减少蓄积在体内过多的脂肪; 降低肥胖症相关疾病的发生风险。 2、减重过程中需关注 脱水、肌少症和内分泌系统的变化 建议每3-6个月，对减重效果和代谢指标进行评估。 3、减重目标应进行分层设定 对于大多数超重和轻度肥胖症患者，可设定为在3-6个月之内，至少将体重降低5%-15%并维持;对于中、重度肥胖症患者，则可设定更高的减重目标。 不为取悦他人，减肥只为自己健康美丽~ 瘦不是美的唯一标准 胖也一样可以性感美丽 然而肥胖，并不单单只是 让你多个小肚腩、变丑那么简单‼ 减肥方法虽简单，但需要持之以恒的努力 三天打鱼两天晒网可不成喔~ 减肥，不是为了让别人夸你好看、夸你美 而是给自己健康的机会 均衡饮食，告别高热量！ 减肥第一步，饮食是关键！ 指南里强调了均衡饮食的重要性，多吃蔬果，少吃油炸和高糖食品，让身体摄入更多营养，更少负担！ ‍♀ 运动加持，燃烧卡路里！‍♂ 除了吃，动也是必不可少的！‍♂ 指南建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动，让身体动起来，脂肪燃起来！ 多喝水，排出毒素！ 别忘了，喝水也是减肥的小妙招哦！ 指南指出，多喝水有助于排出体内毒素，还能增加饱腹感，减少食欲，让你轻松瘦身！ 充足睡眠，调节代谢！ 最后，别忘了充足的睡眠也是减肥的重要因素！ 指南建议每晚保持7-9小时的优质睡眠，有助于调节身体代谢，让减肥更加高效！ ✨ 总结一下，减肥不再是难题！跟着国家指南，科学瘦身，健康又有效！记得均衡饮食、适量运动、多喝水、充足睡眠，你也能成为瘦身达人哦！ #减肥#科学护肤#减肥秘籍#科学瘦身#健康生活#创作者赏金计划

发布于11月12日 00:58

相关知识

大肚腩减肥必看！选对减肥药，瘦身不再难
瘦太快？跟着营养师减肥，想不瘦都难
减肥必备！超赞书单大揭秘
超实用减肥工具，姐妹们瘦身必看‼️
国家版减肥指南发布：16.4%成年人肥胖，科学减肥不再难!
✨耀瘦新中式健康减肥实测，超乎想象的好评！
5种低卡水果 不再惧怕肥胖
不怕脂健康减脂——肥胖的危害
我的痛苦真实减肥经历，我再也不想胖回去了！
科技健身让减肥不再是难题

网址: ✨超实用！ 减肥大难题？肥胖不再怕 https://www.trfsz.com/newsview448425.html