我最近迷恋上了一位张姓歌手的歌曲，他的歌声像清泉一样悠扬动听，让我不禁陶醉其中。但是很可惜无法现场听到，因为他因抑郁症永久的离开了我们。
我不知道为什么这种大明星也逃离不了抑郁症的魔爪，难道得抑郁症之前没有征兆吗？还是说抑郁症没办法治疗呢？抱着一颗好奇的心，我认真查阅了很多资料…
资料显示抑郁症有很多征兆，主要表现在下面几点：
①情绪方面
出现低落、伤感、自责的情绪，容易被激怒，非常敏感易怒，一点小事就暴跳如雷，还会感觉自己卑微，没有价值。
②思维方面
会出现自杀念头，觉得自己不值得活下去。并且注意力无法集中，常常会被一些负面的念头缠绕。
③机体方面
睡眠习惯会改变，有的人是失眠、入睡困难或者早醒，有的人则是总觉得很累，睡不够，很难让自己清醒。
其实发现抑郁症的征兆后做好以下几点，是会让抑郁症好转的~
①缓解压力
感觉压力很大的时候，咱们可以通过听音乐、泡热水澡来缓解。泡热水澡的时候可以用40度左右的温热水淋湿全身，然后坐入水中3分钟，最好是全身都浸到水中，只露出头部，然后离开热水待3分钟，重复这个过程3至4次。
②保证充足睡眠
做到不熬夜，不要过度劳累，尽量晚上十点左右睡觉，早上七点左右起床，中午午休一个小时左右。
③适度锻炼
建议每天进行30-60分钟的运动，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等，不要过度运动，以免加重身心负担。
④增加社交
增可以积极参加各种社交活动，扩大自己的社交圈，当出现生活上难以解决的问题应及时寻求帮助，早日走出误区。
保持快乐就是治疗抑郁症最好的良药，希望姐妹们每天开心，远离抑郁症！如果你也正在经历抑郁症，可以把自己的遭遇分享在评论区，让大家一起加油打气哦~
2024-03-04 16:03:1011940人浏览
