女性塑形一周训练计划

女性塑形一周训练计划

女性塑形需要锻炼的部位 ①三角肌（肩）：会使肩变宽穿衣服更有型更性感 ②胸大肌：偶尔训练上胸会让胸更挺拔 练下胸防止下垂 练胸中缝会让胸更集中防止八字胸 ③背阔肌（背）：会让背部有线条，有S曲线 改善圆肩和驼背 ④腹：腹直肌，腹外斜肌 减少腹部脂肪 增强核心稳定 ，练出马甲线 ⑤腿：大腿前侧与后侧 减少腿部脂肪，增加膝关节的稳定性 ⑥臀：缓解膝关节疼痛 提高臀位线让腿显得更长更细 让臀变翘变圆防止扁平屁股 防止走路左右晃引起的腰痛 ⑦手臂：二头肌，三头肌 紧致手臂让手臂的脂肪减少告别蝴蝶袖 拜拜肉 「OOHLiVE健身私教工作室」

OOHLiVE健身私教工作室(丽泽SOHO店)

¥4001/人

652

丰台区

丽泽桥/丰管路

发布于11月12日 03:25

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