136斤到96斤：16天减7.3斤的秘诀

136斤到96斤：16天减7.3斤的秘诀
身高：169cm
初始体重：136斤
昨日体重：128.7斤
今日体重：128.7斤（无变化）
累计减重：7.3斤

️ 饮食记录
早餐：红薯 + 鸡蛋 + 坚果 + 黑咖啡☕
午餐：火龙果拌酸奶
晚餐：鸡腿 + 丝瓜白菜汤

️‍♀️ 运动计划
有氧运动：爬坡50分钟（坡度6，速度5.8）
无氧运动：臀腿训练60分钟，瘦背胳膊30分钟

养成好习惯
艾水泡脚：30分钟
饮水量：2000ml +

体重变化
Day16：128.7斤（无变化）
Day15：128.7斤（无变化）
Day14：128.7斤（无变化）
Day13：128.7斤（无变化）
Day12：128.7斤（无变化）
Day11：128.7斤（无变化）
Day10：128.7斤（无变化）
Day9：128.7斤（无变化）
Day8：128.7斤（无变化）
Day7：128.7斤（无变化）
Day6：128.7斤（无变化）
Day5：128.7斤（无变化）
Day4：128.7斤（无变化）
Day3：128.7斤（无变化）
Day2：128.7斤（无变化）
Day1：128.7斤（无变化）

坚持住，别放弃！

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