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【如何健康减肥并且瘦的最快】

来源:泰然健康网 时间:2024年12月11日 19:47

如何健康减肥并且瘦的最快

2020-04-04 01:55:21  

如何健康减肥并且瘦的最快

韩雪峰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲

减肥要想达到健康瘦身最快的方法就是合理调理饮食,同时还需要进行强度比较大的有氧运动锻炼,有效消耗热量,促进脂肪燃烧。 减肥要严格控制饮食中的总热量,可以吃一些清淡的蔬菜,水果,少吃油腻性的食物,控制好饮食的总量,这样才能达到比较好的减肥效果。 饮食方面要注意,三餐要有规律,不能吃辛辣刺激性的食物。

2020-04-05 02:05:20

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

减肥科学的方法是控制食欲和加强运动。 不能暴饮暴食,饮食要清淡,不能吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物,要注意饮食规律和营养平衡,不喝含碳水化合物的饮料,注意补充优质蛋白质,做到少量多餐,多吃些新鲜的蔬菜水果;要养成好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜;要在运动方面多做一些有氧运动,比如:跑步、打球等。

2020-04-01 18:38:07

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