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【一个月减肥多少斤是正常】

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 19:48

一个月减肥多少斤是正常

2020-04-04 02:26:14

一个月减肥多少斤是正常

陈文主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

一般来说,每星期减重0.25-0.5公斤,即半斤到一斤,建议早上空腹,排二便,穿轻便的衣服,用同样的重量秤,一周称重一次。换成一个月,大概1到2公斤,等于2到4斤。许多人走极端,追求减肥的速度,体重下降过快可能会导致蛋白质能量营养不良,身体免疫力下降,皮肤无光泽松弛,内分泌异常的女生即使不来月经,也很容易反弹。

2020-04-05 02:36:13

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，一个月减重1-2公斤为正常，即2-4斤为标准。减肥的关键在于摄入的能量略小于代谢消耗的能量，并逐渐缓慢地减少体重。通过减少不良生活习惯如久坐、暴饮暴食、熬夜等，培养并长期坚持适当运动和良好的生活习惯、饮食规律，保持身心愉悦，就能健康瘦下来。如果短期内运动量适当，没有严格的节食，三个月减重超过10千克即20斤，可能是出现了消耗性疾病，一定要及时就医诊治。

2020-04-01 19:27:45