一个月减多少斤正常

一个月能瘦多少斤

1个月能瘦多少斤，医生无法给出准确答复，每个人身体情况不一样，减肥、减重的人制定的饮食方案、运动计划、坚持程度不一样，会存在非常大的差别。有的人可能1个月体重没有明显变化，但有的人1个月可以瘦20-30斤。如果真的想减肥，应该要有合理、科学的方案。建议制定好饮食计划，根据自己的理想体重、每天的劳动强度及身材制定合理的热量摄入，再分配到各餐的饮食中。要坚持运动，一定要注意时间足够，不能只运动10-15分钟，消耗的是身体里的糖分。脂肪消耗一般建议至少运动30-40分钟，才可能看到比较明显的效果。另外要坚持，不能三天打鱼两天晒网，1周只运动1次，减重效果不会理想。总之1个月能瘦多少斤，取决于制定的减肥、减重方案，以及执行情况。

一个月瘦多少斤正常

"一个月瘦多少斤正常没有固定的标准，肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量，而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪，最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差，饮食包括医学营养的减重，要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖，严重的可能需要做代谢手术，如果是中等的肥胖，用体重指数来衡量在35以下，对于这样的患者希望能够尽快的收到效果，分以下三个阶段：n第一、比如头三个月可能设定的减肥目标，是在三个月当中要减去20kg相当于40斤，这种情况如何能达到，比如说采取高蛋白饮食方案，高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感，因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐，这都需要一定的经济基础。另外，可以动员能量消耗，同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降，但是能保证瘦体重，肌肉不致于过度的消耗，因此在这个阶段当中能够看到明显的成效，短时间之内体重明显下降，给患者带来非常好的成就感。n第二、轻断食方案，在短时间之内已经瘦下来了，像三个月瘦了将近40斤，下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。n第三、要保证效果，进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。n当然整个这些方案当中，都需要科学合理的运动和良好的生活方式，特别自我监督，包括饮食的记录和运动的记录，还有专门的体重专员来监督，包括医生，包括朋友和家人、同伴一起努力。"

于冬梅副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

跑步一个月能瘦多少斤

跑步一个月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基数比较大，建议求美者在这一个月的跑步过程中，一定要控制自己瘦下来的斤数。如果锻炼加强跑步可能能瘦到20-30斤，其实这种减肥瘦身非常不健康，一定不要让自己在短时间内瘦这么多。短时间内如果瘦这么多，会出现身体营养不均衡的现象，对心脏、肝脏、肾脏都会造成非常不必要的负担。皮肤组织和相应的皮下松弛部位，就会出现相应的形态上的问题。虽然瘦身了，但是皮肤却出现囊袋样的改变，然后皮肤组织就会出现拜拜肉或者是比较松弛的现象。想要既在减肥塑身的情况下，又可以达到皮肤弹性回缩，建议求美者每一个月的减肥斤数都控制在10斤之内，就会起到非常好的皮肤弹性回缩效果。随着减肥，逐步的皮肤回缩之后，就可以出现平整的皮肤表现了。求美者了解这种情况之后，就不要一天只是通过减肥来达到效果，每天疯狂跑步来减体重，这样会对身体产生非常不利的影响。

周小凤副主任医师

首都医科大学宣武医院三甲全国第37

新生儿一个月长多少斤正常范围

一般情况下，新生儿一个月要长2-3斤，算正常情况。但是也存在着个体差异，因为每个新生儿情况不一样，有的新生儿可能长得较多，有的会长到4斤以上，都属于正常情况。因为新生儿生长与新生儿喂养情况，以及良好睡眠，都有一定的关系。如果发现新生儿长的体重较少，比如新生儿第一个月低于1斤，要寻找新生儿体重少的原因，最常见的是母乳喂养不足。如果是母乳喂养不足的情况，可以适当添加奶粉。另外多增加喂养次数，尤其是母乳喂养时，建议可以适当地按需哺乳，按需哺乳可以有效增加新生儿的营养。最好尽可能采取母乳喂养的方式，因为母乳是新生儿最天然、最珍贵的食物。在尽可能的条件下，要采取母乳喂养的方式、如果母乳不能满足新生儿营养发育的需求，在母乳不够的情况下，可以适当添加奶粉。另外充足的睡眠也非常重要，充足睡眠、良好睡眠，有助于新生儿体重的增长。所以新生儿在发育的时候，要营造舒适的氛围，有利于新生儿睡眠，避免环境的杂嘈，以免影响新生儿睡眠。同时要注意新生儿喂养的情况。通常尽可能采取母乳喂养。如果母乳不足的情况下，要适当添加奶粉。如果母乳不足的时候，要注意母亲的营养，母亲多吃些营养丰富的食物，有助于乳汁的分泌，促进新生儿营养的发育。

节食一个月可以瘦多少斤

通常节食1个月，应可以减肥5-10斤左右，但是只通过节食减肥的消瘦并不可取。因为通过控制饮食的减肥，通常反弹率较高，且在医学的角度上并不健康。因此如果为病理因素导致的肥胖，而需要减肥的人群，不建议通过节食方式进行控制和治疗。应进行适当运动，加上规律生活的调整，以及适当的饮食结构改变，通常较单纯依靠节食，减肥速度相对更快，而且相对更加巩固、不易反弹。仅凭节食减肥通常并不可取，因为节食会阻断碳水化合物的摄入，而且可能造成营养吸收相对不良，造成必要维生素缺乏，导致失眠、多梦、脱发，心悸等一系列副作用产生。虽1个月可以体重可以减5斤，甚至10斤左右。但是在长远的角度，依靠节食减肥容易反弹，所以建议通过适当改善饮食结构，以及运动相结合的方式进行减肥。

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