怎样自我预防心理疾病

怎样自我预防心理疾病

现代人来自生活、学习、工作、感情等方面的压力越来越多，也越来越大，过多过大的压力会加重心理负担，很容易出现心理问题，严重者出现心理或精神疾病，所以当遇到压力和困难时，要及时调节自己，预防心理疾病发生。

方法/步骤

1

培养乐观豁达开朗的性格。心理疾病与性格有很大关系，有人胆小怕事、怨天尤人、杞人忧天，遇事容易悲观沮丧或惶恐不安，这样的人在遇到困难或者压力时，很容易出现心理问题。有的人豁达开朗、积极乐观、胸襟开阔，遇事时沉着冷静、从容不迫，这样的人心理就比较健康，出现心理问题就比较少。先天因素虽然对性格影响较大，但是也可以通过后天积极培养改变，比如遇事多往好处想，遇到困难时对自己说人生没有过不去的坎，暂时不能解决的问题先放一放，再大问题睡一觉都会过去，这样你就会乐观开朗起来。

2

培养坚强的意志品格。生活、工作、感情总是会有各种大事小事交织在一起，不论是什么挫折或失败，我们都要积极面对，培养自己坚强的意志品格，遇到困难时不屈不挠、不轻言放弃、多开动脑筋想办法，也可向他人求助，这样坚强的意志可以让我们拥有更加强大的内心，避免心理疾病的产生。

3

提高自己心理抗压能力。上学时，我们的压力最多的就是来自学习的压力，工作时我们的压力来自于家庭、工作、感情还有人际关系，所以我们要有充分的思想认识，要以饱满的热情和良好的精神状态去迎接各方面的压力，这样可以提高自己的心理抗压能力，那些杰出的人就是有那股对抗各种压力的韧劲，压力越大他越强。

4

处理好和谐的人际关系。良好的人际关系是缓解心理压力、振作精神的良方，人际关系不好，我们会感觉处处不顺，而良好的人际关系可以使人感受到自尊和自信，可以更好的适应环境。与人相处时，多结交品格优秀的人，远离品德不好的人，向优秀的人多交流和学习，对人品不好的人少计较，这样我们也会越来越优秀，人际关系也会越来越和谐。

5

调整自己不良情绪。不良情绪是身心健康的大敌，长期忧郁、压抑、消极和强烈的不悦等不良情绪不但容易引起心理疾病，还可引起某些生理疾病，因此当我们有不良情绪时要及时调整自己，可以做一些喜欢的事，分散自己注意力，比如出去散步、唱歌、旅游、跑步等。

6

多向可以信赖的人倾述。倾述是预防和治疗心理疾病最好的方法之一，人的心理感觉是很微妙的，当我们心里有事或者压力过大时，我们常常感觉心里有大石头压着一样，而当我们将这些事给信任的人说出来，心里的大石头就感觉慢慢的的被移开，最后有如释重负的感觉，所以要学会倾述。

7

向心理医生寻求帮助。当我们遇到自己无法解决的心理问题时，向心理医生寻求专业的帮助和治疗是一个不错的选择，现在看心理医生的人越来越多，所以不要担心看心理医生就会没有面子，相反，当你有这种想法时，你的心理负担又加重了，而且恰好有这种想法的人更容易患心理疾病。

END

注意事项

自己不能调节时，应请家人、朋友帮助调节。

严重心理问题或心理疾病最好去看心理医生。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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