睡眠障碍如何治疗

睡眠障碍需要根据不同类型选择不同的治疗方式，具体如下：

1、入睡困难

患者需要养成良好的睡眠习惯，睡前不做剧烈运动，不让大脑过于兴奋，不刷手机，上床以后调低灯光，平复心情。可以睡前喝牛奶，因为牛奶里含有色氨酸这种让人较平静的物质，也可以诱导睡眠，此外，冲热水澡，都有助于诱导睡眠。如果这些方法都不能奏效，躺下半小时睡不着，可以吃短效安眠药，比如马来酸咪达唑仑片等这类短效安眠药帮助睡眠。

2、睡眠中断

睡眠中断可能是有心事，第二天要完成较重要的工作，把这些应激事件去除之后睡眠就得到相应改善。如果这些事件都去除，睡眠还不能得到改善，需服用药物进行治疗，比如氯硝西泮或佐匹克隆片等。

3、早醒

睡眠不到6小时，有些人2-3点就醒，可能是焦虑、抑郁的伴发症状，短期之内可以进行心理调整、药物治疗。如果不能缓解上述症状，需要更长期的规范抗焦虑治疗来改善睡眠的情况。

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