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吃1斤它=吃10只鸡！降脂降糖，还降胆固醇，建议中老年人常吃

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 20:44

魔芋豆腐主要以魔芋为主要食材加工而成。魔芋是一种低热量、低脂肪、高纤维的食物，被联合国列为'十大保健食品'之一。在国内，人们常说'一斤魔芋十只鸡'来形容它的营养丰富。

魔芋豆腐具体有哪些营养价值和食用功效呢？为何特别适合中老年人食用呢？让我们一起来了解一下。

为何特别适合中老年人食用呢？

魔芋具有寒性，味道平和。它能够进入心脏和肝脏经络，具有降脂降糖、排毒通便、减肥健美、促进肠道健康和降低胆固醇等功效和作用。具体分析如下：

1.降脂降糖：魔芋中的葡萄甘露聚糖具有良好的降血脂功效，可以抑制人体对胆固醇的吸收。

此外，魔芋富含水溶性纤维，可以吸收糖分并延缓其进入小肠，从而减少餐后血糖的上升，减轻胰腺负担，帮助糖尿病患者维持血糖平衡。

2.降低胆固醇：魔芋中的膳食纤维可以与胆固醇结合，阻碍胆固醇的吸收，并促进胆固醇的排泄，从而有助于降低血液中的胆固醇水平。

3.排毒通便：魔芋具有宽肠通便的作用，同时富含丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体排出体内的脂肪和毒素。

4.软坚散结：魔芋豆腐中的有效成分具有软坚散结、消肿解毒的作用。它可以阻止细胞癌变并抑制癌细胞的生成，经常食用可以明显增强人体的抗癌能力，降低癌症的发病率。

5.预防阿尔茨海默病：研究发现，魔芋中的神经酰胺可以减少β-淀粉样肽的积累，有效预防阿尔茨海默病。

6.减肥健美：魔芋中的甘露聚糖具有强大的膨胀能力，能够缓解饥饿感。此外，它的脂肪含量相对较低，适量食用不会导致肥胖。

健康美食推荐——红烧魔芋豆腐

原料：魔芋500克，芹菜2小根，大蒜3粒，香葱1颗，小红椒3颗，干红椒4颗，八角2颗，老抽1勺，生抽2勺，食盐1勺。

做法：准备一锅热水，将魔芋切块后放入水中焯水2分钟，捞出沥干备用。锅加热，倒入适量的油，加入大蒜、干红椒、八角和小红椒炒香。加入魔芋块翻炒均匀，然后加入适量的生抽和老抽，继续翻炒均匀。

加水，大约能够盖过魔芋块，再加入适量的食盐，盖上锅盖，转小火炖煮30分钟，直到魔芋变得软糯。在炖煮的过程中，可以准备其他配菜。将芹菜切段，香葱切末备用。

当魔芋变得软糯后，加入芹菜段继续煮2分钟，然后加入香葱末煮30秒，关火。红烧魔芋豆腐煮好后，可以撒上一些香葱末作为装饰。

哪些人不适合吃魔芋豆腐？

1.肠胃不好的人：魔芋含有高量的淀粉，对于肠胃不好的人来说，消化魔芋可能会困难，导致腹胀、腹痛等不适症状。

此外，魔芋属于寒性食物，容易刺激肠胃，进一步引起不适。因此，肠胃不好的人最好避免食用魔芋。

2.有皮肤病的人：魔芋本身并不是发物，但在加工过程中可能添加一些发物成分，使魔芋具有类似发物的作用。

因此，有皮肤病的人食用魔芋后可能会加重病情，并引起皮肤瘙痒、红疹等症状。因此，有皮肤病的人最好避免食用属于发物的食物，如魔芋。

3.体质偏寒的人：魔芋性寒、味辛，体质偏寒的人最好不要长期食用魔芋，否则可能会加重体内的寒气和湿气，对健康产生不良影响，特别是女性，经常食用魔芋可能引起痛经、宫寒等不适症状。

4.营养不良的人：魔芋是一种低热量、低蛋白、低脂肪、低维生素但富含膳食纤维的食物。

虽然对于高血脂高血糖患者来说是理想的食物，但对于营养不良的人群来说，魔芋的热量、蛋白质和微量元素含量较低，不适合过多摄入。因此，营养不良的人最好不要过量食用魔芋。

综合编辑：大 V