假期健身攻略
五一假期临近
大家的假期计划准备好了吗？
出去玩免不了海吃畅饮
嘴瘾过足之后
可曾想过
每逢佳节胖三斤的烦恼
小编本期特别为大家准备
假期健身攻略
每天只需几分钟
好身材，不走样
1
旋律舞动减脂操
本节课程的训练目标是
快速减脂瘦身
增强心肺功能
提高肺活量
训练采用跳跃、提膝等
组合动作刺激全身肌肉群
是有一定运动强度的方式
整节下来
可以快速达到闪电燃脂的效果
2
核心训练马甲线
本节课程的训练目标是
塑造漂亮的“马甲线”
课程设计采用
转体、提膝和卷腹的组合动作
刺激腹部肌肉持续发力
增强腹部核心力量
坚持跟随本课程进行练习
漂亮的马甲线就属于你喔
3
紧致身材瘦腿操
本节课程的训练目标是
腿部减脂
课程设计包括弓步、深蹲等
高强度动作训练
可以充分刺激到
股二头肌和股四头肌
塑造紧实的腿部线条
同时提升自己的心肺功能
是一举多得的训练方式
这样一组有氧运动练下来
不仅可以保持好身材
还能促进血液循环
增强机体功能
好处这么多
赶紧练起来吧~
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