金秋十月，我们迎来中秋国庆小长假。需要注意的是，每年的节假日前后，心脑血管疾病的发病率明显高于平时，尤其是一些高血压、冠心病、心梗、脑梗的患者，此时更容易发病。
心脑血管疾病患者平安愉快过假期，这份养护攻略，请查收~
中秋国庆假期为何心脑血管疾病高发？
这与多方面因素有关：
☞ 1. 夏秋季节交替，气温变化大，人体肾上腺素水平增高，导致血压上升、血管收缩、心脏负担加重；同时，也可诱发冠脉痉挛，导致心脏供血不足；严重者血管斑块破裂形成血栓，堵塞血管，导致急性心梗的发生；
☞ 2.许多人忽视了节假日疾病发作的危险性，假期旅游、假期宴请等破坏了平时的生活规律，不按时服药、不定期监测血压；
☞ 3.节日期间饮食、睡眠不规律，过度劳累或情绪激动等所致。
心脑血管疾病患者应如何养护？
01
保持日常生活习惯
作息、饮食、运动等生活习惯的改变，往往是多种慢性疾病发作的常见原因。不要因假期而过度改变日常生活习惯。
02
合理饮食，戒烟限酒
长假期间，饮食要合理适度，荤素搭配，忌油腻，营养均衡。暴饮暴食、过于油腻、烟酒过度、脂肪等摄入过多均可导致消化系统和心血管系统负担过重。
03
避免情绪波动
心脑血管疾病受情绪的影响很大，患者在长假期间要尽量避免大喜大悲、情绪过分激动，保持情绪稳定，不要有太大波动。
04
劳逸结合，睡眠充足
要劳逸结合，保证充足睡眠，不要过度劳累。娱乐活动要适度，不要熬夜甚至通宵聊天、打麻将、玩游戏等。睡眠不足会增加心脏负担，导致心肌供血不足，诱发心血管疾病。过多应酬也会令人精神紧张、身心疲惫，引起心脑血管疾病的病情加重。
05
遵医嘱按时服药
长假期间，可能由于外出旅游等导致生活规律被打破，忘记按时服药，使得心脑血管疾病患者漏服甚至多服。最好让家人关注提醒，确保按时服药。
最后再叮嘱一句，无论是不是假期，心脑血管疾病患者都应合理膳食、戒烟限酒、注意休息并保持心态平和！祝大家节日快乐！
原标题：《假期健康攻略：节假日悠着点！心脑血管疾病患者请注意……》
