感觉自己一无是处怎么办？

病情摘要

患者19岁女性，表示感觉自己一无是处，没有优点，走路都是个小透明，感觉所有人都讨厌自己，身材也不好，学习也很差。最近经常感到焦虑和抑郁，无法控制自己的情绪，一有空就躺着不想动，看不到自己的优点。

医生建议

建议患者坚持正常学习生活，保持健康的生活方式和睡眠规律，多运动，找到一项运动并坚持做下去，最简单的就是跑步。找到自己的兴趣爱好并坚持做下去，这能提高自信心。同时，努力找到自己的优点，写张纸写上10个以上的优点。每天早上起来对着镜子笑一笑，白天尽可能多微笑。上视频网站查找放松训练，正念呼吸这类放松方法，有助于让情绪平静下来。如果实在不想动，建议去当地精神心理专科医院就诊，检查一下到底是怎么回事，然后选择有针对性的治疗方法。

医患交流

对话原文

你好，这种情况有多久了？有没有下面的情况，比如情绪低落，思维迟缓，缺乏愉快感，无兴趣，消极，重者有自伤自杀行为。其他有懒动，食欲下降，早醒，有些伴有焦虑症状和/或身体不舒服症状如胃部不适，心慌，胸闷，疼痛等

感觉自己一无是处就是个小透明走到哪里都是个小透明感觉所有人都讨厌我长得不好看身材也不好学习也不好想到这些我心里就好急好想发泄

想知道这种情况怎么缓解才能让自己舒服一点啊我不想在想这些了

如果现在能坚持正常学习生活，那就坚持下去，保持健康的生活方式和睡眠规律，多运动，找到一项运动并坚持做下去，最简单的就是跑步。找到自己的兴趣爱好并坚持做下去，这能提高自信心。二，努力找到自己的优点，找张纸，写上10个以上优点。没有优点的人是不存在的，只是你现在过于放大缺点，忽视优点。每天早上起来对着镜子笑一笑，白天尽可能多微笑

再就是可以上视频网站查找放松训练，正念呼吸这类放松方法，有助于让情绪平静下来

感觉自己很懒除了上课吃饭只要一有时间就躺着不想动不想出去，看不到自己优点

感觉自己很丑胖的恶心我想变得自信但是想想自己不配自信

如果想缓解这些症状，就得咬牙坚持不让自己懒，这样才能好起来。运动还可以瘦身，好处多多。如果实在不想动，建议去当地精神心理专科医院就诊，检查一下到底是怎么回事，然后选择有针对性的治疗方法

请您随时关注身体状况，如遇病情变化或感到任何不适，请及时去线下医院检查就诊，祝您生活愉快！

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