学会这16个方法，让你克服自卑

你可能因为性格害羞胆怯而自卑，总喜欢拿自己的缺点跟别人的优点去比较，对自己要求太苛刻，刻意去追求完美。

遇到事情总是瞻前顾后，害怕失败，内心恐惧，有很多的顾虑。

并且非常在意外界对自己的评价，很难发现自己的优点，自我怀疑，自我否定，每天都活在自卑里。

想要克服，今天跟我一起来学习这16个方法。

一，走出熟悉的环境

所有人都生活在一个无形的圈子里，在圈内有自己熟悉的环境，与自己认识的人相处，做自己会做的事，我们会感觉很轻松。

但是当我们要踏出这个圈子，去面对不同的挑战时，会感到很不舒适，会感到自卑。

要克服内心的恐惧，就要去尝试主动和别人打招呼、说话，交流。

交友别局限于同寝室，同学校，同办公室，要走出舒适区，尝试与不同类型的人交往，次数多了就习惯了，就会发现其实很多事并没有我们想象中的那么难！

二，尝试做自己不敢做的事

我们有时候很害怕尝试新领域，既不敢尝试又不满足自己当下在舒适区里的状态，害怕一点小事就会打破我们所谓的安稳。

所以要想建立自信，就要去做那件做了一千次都没成功的事，去做过去从不曾尝试过的事。

害怕挑战就去接受挑战，害怕承担就去勇敢承担，勇敢迈出那一步，哪怕是没有成功，你的心境，状态，包括对自己的认知都会有很大的转变。

而当最终成功时，我们获得的，不仅仅是对自身能力的信心，也是对自己的信心。

三，接纳自己的不完美

季羡林说，不完美才是人生，每个人都在争取一个完美的人生。

然而，从古至今，海内海外，一个百分之百完美的人生是没有的。

过于追求完美，会失去放下的生活体验，永远把目标放在前方，而非当下，期望越高，幸福感越低，期望越低，幸福感越强。

所以既然太阳也有黑点，人世间的事，就更不可能没有缺陷，不完美才是最真实的完美。

我们不用过分苛责自己，要求自己毫无瑕疵，瑕疵本身就是一种美！

先学着接纳自己，面对自己最真实的模样。

有意识地去感受我们的情绪和想法，并学着接纳，让一切顺其自然。

一个人成熟的标志，不是有多懂事，不是多有能力，而是你开始接纳不完美的自己。

四，放下对未知的恐惧

恐惧是负能量非常大的一种情绪，因为恐惧，我们会踌躇不前，错失机会，也会错误解读，误判信息，更会给自己树立假想敌。

人生没有对错，一切都是选择，所以不要去纠结那么多！

去做你想做、并且觉得有意义的事情！

你要相信自己，要告诉自己，哪怕失败了也并不可怕。

可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。

当你硬着头皮上了，就会发现，你所预知的那些不好的结果其实并没有出现，就会豁然开朗。

五，学会放过自己

弘一法师说，人要学会放过自己，别整天胡思乱想，这该来的，依然会来，谁挡也挡不住，这不是你的，总会走，你留也留不住。

众生皆苦，世人难渡，你又何必想那么多呢？

路走的太多，疼的是脚，人想的太多，累的是心。

我们总是习惯胡思乱想，习惯提前焦虑，习惯自己备受煎熬。

人为什么活的累，累死你的，其实不是生活本身，而是你对生活的心态。

当你产生"我真差劲！"的想法时，找一张纸，罗列你自己所拥有的一切优点，或过去几天发生的让你暖心的事。

佛说，烦恼天天有，不捡自然无。

怀善心，做善事，生无愧！人只有一个，心只有一颗，何必想那么多，让自己活的那么累。

你要告诉自己我很棒，我一点儿也不比别人差！

要经常性地和自己说，要经常鼓励自己。

六，去做自己擅长的事

法国著名作家蒙田说：“这世界上最主要的事情，就是自己彻底了解自己。”

做事高效的人总是能找到自己的长处，把精力放在自己最擅长的事上。

做自己擅长的事情，可以让自己经常得到鼓励和肯定。

而且做自己擅长的事，发挥自己的价值，会很有魅力。

优势是需要发现和发展的，不了解自己的长处而埋头做事，是对自己最大的资源浪费。

如果没有擅长的事，可以培养一个兴趣爱好，它会成为你身上的一个闪光点。

你会因为这一特长，生活丰富起来，就不会把目光放在自己的缺点上了。

七，做事先满足自己的需求

当别人向你寻求帮助的时候，当别人命令或委派你做事的时候，先问自己是否有精力和能量去做这件事。

无论在谁面前，只要你不欠他的，就没必要唯唯诺诺，他让你做什么你就去做，也不管自己是否有精力，有能力去做，心软和不好意思只会杀死自己。

要先满足自己的需求，有余力时，再去满足别人的需求。

要勇敢地去拒绝那些肆意侵占你的时间和精力的人、事、物。

因为，先满足自己的需求，让自己内心舒服、不压抑、不委屈、有力量，才能够去创造自己的价值。

不要把自己耗干耗尽，到最后别人未必会看得起你。

八，不要受他人的情绪影响

人类是群居动物，很容易受到他人的影响，一个无意的眼神，一句别人自以为无关痛痒的话，都会像一根刺一样扎在你的心间，总是刺痛着你，困扰着你，让你不得安宁。

曾经的我也深受其害，苦恼不已，常因为家人，朋友，爱人的一句话耿耿于怀，事后无数次的在心里想象这句话背后的各种潜在意思，辗转反侧，深陷其中不能自拔。

年龄大了，被经历和经验洗礼后，我学会了屏蔽外界很多不友好的信息。

杨绛先生说，我们曾如此盼望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。

所以，不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。

一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做的不够好了。

当别人心情不好时，要给对方一个空间，让对方自己去处理自己的情绪。

九，停止与他人进行比较

小时候，我们都讨厌父母拿我们跟别人做比较，长大后，我们却从未停止过跟他人的比较。

因为我们内心都会有一个恐惧心理，恐惧自己不优秀，不特别。

当我们比不过别人时，就会觉得自己不够好，觉得没有人来爱我们。

其实，当你拿自己和别人比较时，先注意到的是别人的优点和自己的缺点，这样你厌恶自己的理由就会越来越多。

你有你自己的独特之处，有自己的人生，不要浪费时间跟别人做比较。

你要做的是，超越昨天的自己，让自己变优秀，才会真正自信起来！

十，学习新技能，增加自我附加值

社会是不断发展的，所以就要求人也要是不断精进的，如果不去提高自身的附加值，只能被时代淘汰。

比如学英语、摄影、写作、设计等，多学习一些工作以外的技能。

当遇到只有你能解决的问题时，你的自我认同感绝对会增加，人也会更加自信。

时间对每个人都是公平的，日日精进，才能遇见更好的自己。

十一，改善自身形象

不管你信不信，今天这个社会99％是以貌取人的，包括我们自己。

杨澜说，没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在，衣着得体，外边端庄是对他人的尊重，也是自我成熟的表现。

所以你要学会改变穿衣风格，学习穿搭技巧，化妆护肤，均衡饮食，健康的作息，通过规律的锻炼来塑造好身材。

当你的外在发生改变时，你的内在也会改变。

内在包括你的言行举止，修养，生活，知识层次，家庭出身等，还有你住在哪里，开什么车，和什么人交朋友等等。

在没有真的自信起来时，先学着通过外表来"假装自信"，时间久了，自信真的会留下来，就被你这块磁石给牢牢吸住。

十二，睁大眼睛，正视别人

不敢睁大眼睛正视别人，意味着自卑，胆怯，恐惧，所以要敢于正视别人的眼睛，告诉别人，我是诚实的，光明正大的，这是积极心态的反映，自信的象征，也是个人魅力的展示。

十三，敢于突出自己，挑前面的座位坐

无论学习还是工作时，尽量挑前面的座位坐，坐在前面可以建立起自己的自信心，敢为人先，敢于将自己置于众目睽睽下，就必须有足够的勇气。

如果能够一直坚持坐在前面，久而久之就会形成习惯，自卑也会在潜移默化中变为自信。

十四，昂首挺胸，快步行走

很多心理学家认为，人们走路的姿势，步伐，与他的心理状态有一定的关系，通过改变行走的姿势和速度，有助干心境的调整。

步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人比较明朗的心境，会使自信油然而生。

十五，练习当众发言

在公众场合，尽量表达自己的想法，增强自己的自信心。

口才是练出来的，不要羞怯，要知道，其实每个人的资质都是差不多的，自己有怯场的心理，他人也会有。

要抓住全部可以训练自己的机会展现自己，给自己信心。

沉默寡言的人都很容易被忽略，而当众发言会让大家重视你，也会增加你的信心，许多原本自卑的人都是通过练习当众讲话而变得自信起来的！

十六，学会微笑

微笑只是一种表情，但它有时候却比语言更有力量，当你笑起来的时候，不仅可以感染别人，还可以疗愈自己。

就是说它能治愈你内心的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。

如果你真诚地向一个人展现微笑，那么他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。

尺有所长，寸有所短，每个人也都是各有所长，各有所短，一个不懂得欣赏自己的人是难以快乐的。

不要让自卑困住你的人生。

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