假期饮食注意事项有哪些 假期切勿暴饮暴食

逢年过节的时候，大多数人就会习惯性的想要吃一些美食来犒赏自己，而且放假回家父母更是准备了丰盛的大餐，这样很多人就会出现饮食不规律的现象。需要注意的是节假日里更是要注重饮食的规律性，保证饮食的均衡摄取，这样才能有利于肠胃更好的消化和吸收，避免出现多种疾病。那么今天要介绍的就是，假期饮食的注意事项都有哪些呢？

第一、避免暴饮暴食。节假日期间的饮食一定要适量，不可暴饮暴食，以免出现肠胃不适的症状，主要表现为腹泻，便秘等。暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。而这种习惯最容易出现在节假日期间，如果过度饮食就会加重肠胃的负担，从而诱发一些消化道疾病。长期过量的进食会导致这些食物在肠胃内堆积并且发酵，从而出现恶心，呕吐，腹胀，腹痛等各种不适症状，严重的还可能诱发急性肠胃炎，急性胰腺炎等多种疾病。

第二、避免过量饮酒。节假日里少不了亲朋好友一起聚会，而餐桌上多多少少都会喝一些酒。大家都知道适当饮酒有利于身体健康，但是过度饮酒则会损伤身体健康。如果饮酒过量就会影响身体对酒精的解毒功能，当大量的酒精沉积在体内，就会出现急性酒精中毒的问题。

第三、避免荤素失调。逢年过节餐桌上都会摆上大鱼大肉的食物来庆祝节日，而素食在餐桌上基本很少见。所以很多人在节假日的时候就会摄入大量的高脂肪和高胆固醇食物，这样就容易诱发多种心血管疾病，尤其是不爱运动的人，长期摄入这些食物还有可能引发便秘的问题。

大家在假期的时候一定要注意调整自己的饮食结构，尤其不要出现暴饮暴食的现象，也不要进食过多的荤食而减少水果和蔬菜的摄入。平时的饮食一定要做到营养均衡搭配，保证食物的多样化，避免出现膳食纤维摄入不足的情况。而且要注意饮食的规律性，坚持一日三餐按时按量的进行，这样才能减少身体不适的现象发生。

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