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怎么预防心理疾病

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 02:41

如何避免心理紧张陈健华副主任医师广州医科大学附属脑科医院三甲您可能是心理压力过大而导致的紧张。您总是怕出错出丑，越想避免这些，心理压力越大，以至于越紧张，可能是一种恶性循环。建议保持平和的心态，在日常生活中，尽量多与人沟通，比如多交朋友，在陌生人面前多锻炼，多参加一些群体活动，比如可以和一群朋友一起出行游玩等，并且锻炼自己的沟通能力，时间长了，就会觉得在很多人面前也不会紧张或者有异样的感觉了，不要怕出错，哪个人没犯过错呢？错了再改，你也可以看看讲社交方面的书籍，有些方法可以在出错时化解那种尴尬，比如自嘲或者一个玩笑，就过去了，不要把面子看得太重，觉得在大家面前出错了就没法面对了，当然我也不是让您什么都不顾，一点也不在乎大家的看法。您要做您该做的，认为正确的事就可以了，结果不要看得太重，把每次机会都当做是一次锻炼，您就会一次比一次好，还有在上台之前，如果太紧张，可以做3次深呼吸以平稳情绪，时间长了，您就不会紧张了，谁也不是天生就能在众人面前演讲的，多练练就好了，您既然觉得自己的性格有些内向，那就尽量改变，多与陌生人沟通，时间久了，就是习惯成自然了。祝您早日克服紧张，拥有自己的那份淡定！