低糖减肥瘦身法利弊论

　　低糖减肥法就是减少糖的摄入，是减轻体重的秘诀。少吃高糖食品，同时尽量避免某些特别的食物组合，你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。但是是否健康，减肥有效果吗?我们具体来听专家怎么说。

　　核心原理：减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品(比如面包、米饭、土豆、萝卜、西瓜)，同时尽量避免某些特别的食物组合(如水果配以其它碳水化合物)，你就可以苗条下来，并且降低胆固醇。

　　专家指出，如果真能日复一日严格遵守，这种方法应该能够助你实现瘦身目标，因为其倡导的饮食结构卡路里含量很低——计划是每天摄入的食物提供1200卡路里热量，其中39%来自碳水化合物，28%来自脂肪。

　　但是这种减肥方式不利于健康，因为这种饮食结构中蛋白质的含量是专家建议含量的2倍，其次它所含铁、钙、维生素A等身体必需的营养成份不足。

　　低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。但是往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

　　专家分析潜在危机，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样——抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

　　专家建议：减肥虽有效，但对身体伤害大，劝君权衡利弊再三思。

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