健康大讲堂第12站｜如何掌控情绪“开关”

来源|西安市精神卫生中心

开心时微笑，伤心时痛哭，愤怒时握紧拳头，沮丧时垂头丧气。在日常生活中，我们常常会关注人们的面部表情和身体姿势，因为通过观察表情和姿势，通过表情我们可以了解一个人的情绪状态。

2023年8月29日上午，西安市精神卫生中心主办的“健康大讲堂，科普走基层”第12期活动在雁塔区电子城社区卫生服务中心举办。此次宣讲活动由西安市精神卫生中心护理部副主任、主任护师张俊主讲，社区工作人员、患者及家属共49人参加。

张俊用通俗易懂的语言，贴近生活的案例讲解，为大家详细介绍了什么是情绪以及情绪的含义。张俊介绍，情绪是人的心理活动的重要表现。它是指因物质和精神需要是否得到满足而引起的心理体验。喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能感受得到，别人虽然通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但却不能直接地了解与感受。而表情则是情绪的外在表现形式，是鉴别人们情绪的主要标志。情绪上的开朗与抑郁、炽热与冷漠、喜悦与焦虑、镇定与暴怒、婚姻、家庭及事业上的顺利与挫折，成功与失败，往往相伴而生，互相转化。一旦失落占据上风，主宰情绪，削弱生理机能，则各种致病因子肆虐，有损健康是不言而喻的。

那么，在日常生活中如何管理情绪，保持积极良好的心态呢？通过一系列哲理故事向大家展示如何缓解焦虑的情绪，结合日常工作生活实际，从多个角度，不同层面，深入浅出地从心理压力与健康的关系、压力应对策略等方面，并现场示范，并给出应对措施：管理情绪三部曲、善于宣泄情绪、渐进式放松法、蝴蝶拍拍法、五感安抚法等减压小技巧，引导大家正确疏导和管理情绪。精彩的讲解、鲜活生动的案例、有趣的心理测试、富有哲理的寓言故事等互动环节，帮助大家面对不良的情绪时找到更多应对方法，积极调整心态，保持心身愉悦。大家纷纷表示通过本次讲座，深刻认识到了不良情绪对身心健康的危害，学会了一些减轻负面情绪，保持良好心态的技巧和方法，希望以后多举办类似讲座。通过此次活动，给社区工作人员及患者提供了情绪管理的学习机会，进一步提升了他们的情绪管控能力，让他们能以更加积极、阳光的心态，投入到今后的工作和生活中，同时，也营造了健康、和谐的社会环境。

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