心理健康与情绪管理技巧培训

【培训对象】
想要了解心理健康知识，学会情绪管理技巧和自我关爱的人士

【培训收益】
了解实用心理健康知识及常见心理问题识别应对。掌握身心健康的标准：“五快三良好”。了解心理健康对生理健康的影响和健康的四大基石。增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。了解七情六欲五毒，学会负面情绪调适方法及压力管理技巧。培养积极心态面对人生，焕发工作激情，提升生活情趣。

第一单元   心理健康自我关爱

1、心理健康知识

（1）什么是心理健康

本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）

 他人不感到异常 （和谐的人际关系）

 社会功能良好 （适应环境、胜任角色）

（2）人们心理健康程度的分布情况

（3）五快三良好

躯体健康“五快”

心理健康 “三良好”

2、心理健康与一般心理问题

（1）心理健康：个体能够适应环境，认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，能保持正常的调控能力。

（2）一般心理问题：自卑 /暴躁 /压抑 /偏执 /狂热 /消沉 /敌对 /孤僻

案例分析： 《我是一只小小鸟》

3、自我关爱健康的四大基石

（1）良好的心态

（2）合理的膳食

（3）适量的运动

（4）充足的睡眠

健康自测：你的健康指数是多少？

第二单元：情绪管理技巧

1、认识情绪

（1）“考眼力”识别情绪

（2） 什么是七情、六欲、五毒

 积极情绪与负面情绪区别

 情绪的作用

       案例分析：关于猴子的心理实验

（3）  “踢猫效应”我们想到…

（4）  如何情绪觉察？

          角色扮演：当你被老师同学误解，你会怎么做？

2、情绪的影响：

（1）情绪影响认知

        视频赏析：复旦投毒之殇

（2）情绪影响人际交往：

         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

（3）情绪影响生理健康：

   癌症的情绪说 

   笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头

 “喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”

3、做好情绪管理：做情绪的主人

（1）谁在决定你的情绪？

（2）正确处理情绪的三步骤

 What-我现在有什么情绪

 Why-我为什么会有这种情绪

 How-如何有效的管理情绪

 （3）情绪控制技巧：  指标VS治本方法

第三单元：互动解疑答惑

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