《情绪管理培训》PPT课件.ppt

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情緒與健康 情緒的種類 n情緒使生活多采多姿 n情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、 快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥 你對情緒的看法如何？ 只有弱者才會表達自己的感受 沒有修養的人才會表達自己的感受 一個成熟的人，不會有太多的感受或情 緒，也不需要表達出來。 假如我不去思想或理會那些感受，他們 便會自然的漸漸消失。 感受或情緒是來得很自然的，我不可能 控制自己如何表達。 情緒對生理的影響 n微血管收縮，手腳冰冷 n血糖升高 n呼吸急促 n心跳加快 n腸胃蠕動減慢，消化不良 負面情緒與健康 n長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊 張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘 、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟 病等疾病的機率，比其他人高出一倍多 。 n壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力 （抑制免疫細胞的功能）。 一般人處理情緒的方法 n壓抑 n大發脾氣 n間接發洩 n直接處理問 題 情緒處理 n強烈的情緒影響大腦判斷事情 n避免在強烈情緒下做重大決定 n運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩 和情緒。 n理性情緒治療法（ABC理論） 適當處理情緒的方法 理性情緒治療法（ABC理論 ） Activating event 引發事件（外 在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 Activating event 引發事件（外 在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵 Activating event 引發事件（外 在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵氣憤、傷心 Activating event 引發事件（外 在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事 氣憤、傷心 Activating event 引發事件（外 在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事 氣憤、傷心 他一定是受了 挫折而太激動 了 Activating event 引發事件（外 在事件） Belief 認知、信念 Consequence 後果、情緒 被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事 氣憤、傷心 他一定是受了 挫折而太激動 了 同情、關心對 方 肚松衯宸腓聄puq訕N悻胊 ?C蟖红:T 滥朜?7=X GN 颂獑B:瀯嶮箤?l仠羱鳵nnC 间戁,vH 灤?yc罦噾匪m?蔼 ?LK箋?m-勿fS?A?傏W?. 吨嵨脨sK樠?挼Qq躹c 鎾?x? 脡R趢o5?X;?袸?鉽A7X?懱 挂R州蠮V莐蠻?致O尠 顖軄 梯檠揖箷Q籲?9L?衉招#跙昷 綥?I,?Wt P麢貆?觮?l 駷躏坊 =eh8 ?|桴牛 z忊I潖壎l 軙 浗? 鎝/;Y醺?塝T榣5轂熵 ?2B鎼昢rh癤,脷j篍3轎;?炚訰 剕.F8褭懩?s介? c%遰 Wp DZi?C 蓒*y,?挿 ?!v?qg?擋留埾j熗?臚v?U 境?蓰酑蛦?磍綒,%?y泇|1辈?栯 补毤=栒)毯鈭犅 Ps? 伴J?=? 羉o4竼?责 Y?辟?讗弡 .BH?偭S搞M哴BO曘A|zT忡 e?豠?蝸?uP. ?p髀?Y餗T夑 RI喩俎P磻恞鐢奿 Bs:硱 M U潀篌v72淙孥昂s.%烷yO 鐞捸霮W?T10h嫀嗧倂 渾謸 纮鳀+x 挎SN櫿#?Aa 旳? 獕?w,S?缬払饦?M3J?) 珬韧nA A 畆gO樃*JXW 挴 b?科b酻玚:)r緬偣堢 HL=潲抃?嬷?xX膜RX遑w8 昅滎谫墎?C疐?輴谞%晋裥 鳪扩荼Rf含#谻ECI?U 暊Z“ 彚獊-奮 w,9O笅6峢9摮a?幵 Z.,31p1鳋!s埼c发罏Z?執? 湝?坦鴩v苿?傋?攽垊W?:片 燨6鹬?栍收儍Af8悈傷a譣浱斋敕柱鞻 ?营玾 藠?鷨4?+w 蘋鼞?.?爏雗 ?=8U ? 冢濂薁?S H+涪 麚詴蝚 艗9vy,蠀c夡i?碙岿 m?没

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