认识情绪管理情绪课件

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1、认 识 情 绪 管 理 情 绪 1 认 识 情 绪 管 理 情 绪 2 课 程 框 架一 、 情 绪 的 奥 秘二 、 破 解 情 绪 的 密 码三 、 培 养 积 极 的 情 绪 认 识 情 绪 管 理 情 绪 3 说 说 下 面 人 物 的 表 情 表 达 了 怎 样 的 情 绪 认 识 情 绪 管 理 情 绪 4 想 一 想 今 天 从 起 床 到 现 在你 都 经 历 了 哪 些 情 绪 ？分 别 因 为 什 么 人 ， 什 么事 ？ 认 识 情 绪 管 理 情 绪 5 一 、 情 绪 的 奥 秘（ 一 ） 情 绪 的 含 义 （ 二 ） 情 绪 的 来 源（ 三 ） 情 绪 的 功

2、能 认 识 情 绪 管 理 情 绪 6 （ 一 ） 情 绪 的 含 义v 情 绪 是 人 对 客 观 事 物 的 主 观 体 验 v 情 绪 的 构 成 ： 生 理 反 应 、 表 情 行 为 和 主 观 体 验v 情 绪 的 特 点 ： 情 境 性 ， 暂 时 性 情 绪 与 情 感 是 否 相 同 ？一 、 情 绪 的 奥 秘 认 识 情 绪 管 理 情 绪 7 （ 二 ） 情 绪 的 来 源 v 生 理 状 态 v 客 观 情 景v 自 我 期 望 的 满 足 与 否v 个 体 对 事 件 的 看 法一 、 情 绪 的 奥 秘 认 识 情 绪 管 理 情 绪 8 （ 三 ） 情 绪 的

3、功 能 v 动 机 系 统 影 响 学 习 和 工 作 效 率 v 适 应 功 能 是 人 际 关 系 的 纽 带v 健 康 基 石 与 健 康 息 息 相 关一 、 情 绪 的 奥 秘 认 识 情 绪 管 理 情 绪 9 课 程 框 架一 、 情 绪 的 奥 秘二 、 破 解 情 绪 的 密 码三 、 培 养 积 极 的 情 绪 认 识 情 绪 管 理 情 绪 10 （ 一 ） 常 见 的 情 绪 困 扰 （ 二 ） 正 视 情 绪 ， 合 理 表 达（ 三 ） 调 整 情 绪 ， 善 用 技 巧二 、 破 解 情 绪 的 密 码 认 识 情 绪 管 理 情 绪 11 （ 一 ） 常 见 的

4、 情 绪 困 扰v 自 卑 自 我 否 定 倾 向v 焦 虑 紧 张 、 不 安 、 恐 惧 、 愤 怒 、 烦 躁 、 压 抑 等v 愤 怒 事 与 愿 违 时 累 积 的 紧 张 所 导 致 的 敌意 情 绪v 嫉 妒 因 他 人 在 某 方 面 优 于 自 己 而 产 生 的带 有 忧 虑 、 愤 怒 和 怨 恨 体 验 的 情 绪 你 是 否 存 在 上 述 情 绪 困 扰 ， 或 者其 他 情 绪 困 扰 ？二 、 破 解 情 绪 的 密 码 认 识 情 绪 管 理 情 绪 12 二 、 破 解 情 绪 的 密 码（ 二 ） 正 视 情 绪 ， 合 理 表 达v 正 视 情 绪 不

5、要 压 抑 、 掩 饰 或 否 认v 合 理 表 达 找 他 人 倾 诉 向 环 境 宣 泄 使 情 绪 升 华 认 识 情 绪 管 理 情 绪 13 （ 三 ） 调 整 情 绪 ， 善 用 技 巧 1. 调 整 情 绪v 调 整 期 望v 理 性 认 知 情 绪 ABC理 论 B2（ 老 师 教 育 我 ）A（ 老 师 的 行 为 ） B1（ 老 师 折 磨 我 ） C1（ 厌 恶 老 师 ）C2（ 喜 欢 老 师 ）情 绪 智 力 某 种 程 度 上 比 认 知 智 力 更 重 要 。 调 节情 绪 ， 对 抗 非 理 性 信 念 ， 做 自 己 情 绪 的 主 人 ！二 、 破 解 情

6、绪 的 密 码 认 识 情 绪 管 理 情 绪 14 （ 三 ） 调 整 情 绪 ， 善 用 技 巧 2. 善 用 技 巧v 深 呼 吸v 想 像 v 音 乐 调 节v 体 育 锻 炼 二 、 破 解 情 绪 的 密 码 认 识 情 绪 管 理 情 绪 15 课 程 框 架一 、 情 绪 的 奥 秘二 、 破 解 情 绪 的 密 码三 、 培 养 积 极 的 情 绪 认 识 情 绪 管 理 情 绪 16 三 、 培 养 积 极 的 情 绪v 乐 观 的 思 维v 积 极 的 语 言v 充 实 的 生 活 认 识 情 绪 管 理 情 绪 17 小 组 活 动 抛 开 你 的 烦 恼v 人 一 组

7、v 各 自 写 下 自 己 的 烦 恼 （ 起 因 ， 情 绪 感 受 ） ， 匿名 ， 放 进 盒 子 里v 由 组 长 选 出 代 表 性 的 烦 恼 ， 小 组 讨 论 解 决 策 略v 各 小 组 长 发 言 ； 总 结 收 获 在 活 动 中 不 要 猜 测 烦 恼 是 谁 的 ， 而 要积 极 提 出 自 己 的 解 决 办 法 和 意 见 。 认 识 情 绪 管 理 情 绪 18 课 后 思 考 1. 阅 读 名 人 如 何 控 制 紧 张 情 绪 ？ ， 然 后 与室 友 一 起 讨 论 自 己 如 何 应 对 紧 张 情 景 ， 探 讨 有 没 有更 好 、 更 有 效 的 策 略 。 2. 思 考 自 己 的 烦 恼 或 存 在 的 情 绪 困 扰 ， 运 用 课本 中 调 节 情 绪 的 策 略 或 小 组 活 动 中 的 启 发 ， 来 解 决这 些 情 绪 难 题 。 认 识 情 绪 管 理 情 绪 19 从 现 在 起 做 快 乐 的 自 己

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