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减肥失败的五个常见原因

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 23:01

　　世界上有很多的减肥方法，改善饮食、运动、减肥用品等，但是，无论尝试什么都没有什么效果，即使变瘦了也会反弹。导致瘦不下去的原因是什么呢?减肥失败的原因也许就在你平时的身体习惯上。

　　这次解说一下，你是如何一不小心导致的减肥失败。

　　错误一，搭乘电梯和自动扶梯

　　不易瘦的人常见的习惯就是不爱动。而减肥最重要的关键点就是通过移动肌肉来燃烧脂肪。所以想变瘦就一定要有足量的运动。

　　日常生活中运动效果，容易操练的运动就是爬楼梯。所以每天坐电梯是导致减肥失败很重要的因素。

　　平时没有足够的时间进行专业的运动，但是告别慵懒，每天挤出十五分钟来运动还是很简单的吧。如果十五分钟也很难一下子做，也可以分成小份来运动。利用有限的十五分钟的运动就是告别电梯来爬楼梯。

　　错误二，乘坐公用交通工具时坐着

　　正确的站立，可以伸展全身的肌肉。只要有意识的伸展全身站立，就能收获拉伸全身肌肉的效果。

　　所以要利用每天短暂的宝贵的运动时间，在公交车上不要坐着，应该有意识的伸展全身的站立。

　　错误三，长时间看手机

　　看手机的时候，双下巴和驼背都会出现。

　　经常看手机，眼睛和下巴都会向下移，最终会变得脸部下垂和双下巴的出现。

　　驼背会使肩胛骨周围的肌肉变硬，代谢会变差，身体也随之变胖。

　　所以看手机是导致浮肿和肥胖的主要原因，日常生活中一定要减少看手机的时间。

　　错误四，喜欢翘腿

　　你还不知道?翘腿是导致肥胖的原因。因为翘腿会促使双腿和下半身血液循环不畅和双腿浮肿，不仅如此，翘腿还可能导致寒症的发生。

　　身体越是循环不畅和寒凉，就越容易发胖，所以请改正坐着时翘腿的习惯吧。

　　错误五，坐着时喜欢靠椅背

　　将上半身的压力全放在靠背上时，上半身的内脏就会受到压迫，肚子也会凸显严重。腹肌长时间不被使用，腰部的赘肉也会大量堆积和涌现。

　　应该减少靠椅背的习惯，多使用腰部的肌肉，达到提高肌肉力量和肌肉活力的效果，既能避免肥胖还能瘦腹。

　　改变身体的习惯，就容易出现减肥的效果。养成消瘦体质的习惯，帮减肥更加顺利的进行。

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