擀面杖,巧健身
来源:
时间:2024年12月11日 23:16花大价钱买来跑步机等健身器,没多久就搁置一边,很是浪费。《有效燃脂,提升体力的锻炼》一书作者、职业身体健康顾问森俊宪称,其实家里就有很多拿来就能用的简单健身器。
擀面杖消腿肿。坐在地上,左腿前伸,右腿弯曲,两手抓住擀面杖两端,压在左腿小腿肚上,由下往上推滚,两腿交替进行。这个动作能放松腿部肌肉,促进血液循环,有助消除水肿。还可用同样方法放松大腿前侧肌肉。
椅子拉伸筋骨。老年人只要有把椅子就能做拉伸运动。右手抓牢椅背,缓缓吐气,身体向右弯,保持片刻,然后换另一侧,左右各做2遍;或者坐在椅子上,不要靠着椅背,两手反向环抱椅背,然后边吸气边扩张胸口,吐气时放松。以上两种方法能拉伸胸骨、肋骨和骨盆,矫正身形。
网球放松肩膀。拿一个网球按在锁骨斜下方,用掌心压着球向胸口外侧推滚,反复做直到肌肉有轻松感,有助缓解肩痛。▲
展开全部
相关知识
擀面杖减肥 擀面杖减肥就是帮助身体保健和瘦身
【擀面杖减肥】
擀面杖擀肚子的方法可以减肥吗
擀面杖局部瘦身方法
擀面杖减肥
一根擀面杖,擀走5大健康问题
擀面杖怎么瘦腿
脚踩擀面杖能减肥原理 脚踩擀面杖能减肥的方法步骤
擀面杖怎么滚瘦小腿效果好?擀面杖瘦小腿的减肥妙招2023
一根擀面杖不只是擀面,还可以擀走五大健康问题?
网址: 擀面杖,巧健身 https://www.trfsz.com/newsview452251.html
推荐资讯
- 1从出汗看健康 出汗透露你的健 3864
- 2早上怎么喝水最健康? 3651
- 3习惯造就健康 影响健康的习惯 3299
- 4五大原因危害女性健康 如何保 3205
- 5连花清瘟、布洛芬等多款感冒药 2965
- 6男子喝水喉咙里像放了刀子一样 2462
- 710人混检核酸几天出结果?1 2229
- 8第二轮新冠疫情要来了?疾控中 2223
- 9转阴多久没有传染性?满足四个 2163
- 10补肾吃什么 补肾最佳食物推荐 2078
资讯热点排名
资讯热点