推荐擀面杖减肥法 擀面杖有哪些养生方法
一、擀面杖减肥
擀面杖减肥:
STEP 1从轻轻用面棒按摩脚背与脚腕,然后反向握住面棒,同脚腕下侧开始按摩小腿下侧。进过膝窝,在顺着大腿下侧按摩至大腿根部,最后再从膝盖上方按摩大腿上侧。
STEP 2从小腿上侧中部开始,用面棒以曲线按摩连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始按摩至膝盖顶部,经过时轻轻滚过,在往大腿按压。最后反向握住面棒,按摩膝窝。
STEP 3稍稍放下大腿,侧抬起臀部,用面棒中央按摩大腿下侧。然后斜着面棒,分别按摩大腿内外两侧。再抬起大腿,以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧按摩,最后再轻轻按摩大腿,放松肌肉。
STEP 4将面棒放于膝盖顶部,向大腿根按摩上侧的肌肉,同样以膝盖为起点,侧放面棒,按摩大腿外侧肌肉。按摩内侧时,首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧,最后顺着弧线按摩至大腿根部。
二、擀面杖局部瘦身方法
所谓擀面杖瘦身,就是把擀面杖当成按摩器,在肚子上、大腿上来回滚动,再配合各种姿势和运动,以达到瘦身的效果。擀面杖作用于经络系统,按照经络按摩对身体有益,是可以达到减肥目的。但是需要注意,这种方法讲究用力均衡,而现在很多年轻人在尝试这种减肥方法时,尤其在做腿部按摩时,一旦力道不均,就可能导致一腿粗一腿细。
另外擀面杖局部瘦身并不是每个人都适合,减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖,再找到相应的经络进行调节,从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好,再按到促进食欲的经络,反而会越来越胖,所以,自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者,擀面杖减肥起不到任何作用。
其实虽然通过擀面杖局部瘦身能够起到一定的作用,但是想要彻底的达到减肥瘦身的目的,还需要制定一个科学有效的瘦身方法。在瘦身的过程当中肉类食物少吃,非常甜的食物也要少吃。每天吃的主食量可以减少到六七分左右,但是不能减少太多,如果主食量减少太多容易诱发低血糖,会让人感觉头晕无力。
三、擀面杖瘦腿
记者在一些网站上看到,擀面杖减肥就是把擀面杖当成按摩器,在肚子上、大腿上来回滚动,再配合各种姿势和运动,以达到瘦身的效果。
网上还介绍了具体办法,如:
1.大腿按照由上及下的顺序按摩,坚持5分钟;2.坚持用擀面杖敲打大腿外侧,200下。
这种办法好用吗?
网友焉燃小猪:试了试,感觉不错,如果坚持,应该有效果!
网友黄宝石:擀面杖瘦腿法把我给毁了,腿越来越粗了。
也有不少网友持半信半疑的态度。
用力不均一腿粗一腿细
昨日,28岁的张丽(化名)将其搬到了“现实”中。
张丽坦言,3个月前在网络学了这个办法后,买来3根长短不一的擀面杖,用来瘦大腿、瘦胳膊。平时看电视时,她就拿着擀面杖来回滚动。坚持了半个月后,她觉得很有效果。但她也发现了一个问题:因为力度不同,她的一条腿粗一条腿细。
沈阳一家美容院的美容师卢女士表示,现在很多年轻人都尝试这种减肥方法,但在做腿部按摩时一旦力道不均,就可能导致一腿粗一腿细。用擀面杖按摩时力度是很有讲究的,这样才能达到减肥功效。
“擀”错穴位会越“擀”越胖
擀面杖减肥真的管用吗?
对此,辽宁中医药大学附属医院医学康复科主任路力为表示,擀面杖作用于经络系统,按照经络按摩对身体有益,可以达到减肥目的。
路主任介绍,减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖,再找到相应的经络进行调节,从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好,再按到促进食欲的经络,反而会越来越胖,所以,自我按摩时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者,擀面杖减肥起不到任何作用。
其实不管擀面杖瘦腿的方法有没有效,对于生活中的大多数人还是应该多偿试一下这些减肥方法的,这样才能更好的促进身体健康,当然了如果可以的话,运动可以说就是一种最好的减肥方法了。
四、擀面杖可能如何养生
1、梳子梳脚底
在中医理论上,人的脚底分布了很多的穴位,而对脚底进行良性的刺激就可以起到益气活经防治疾病的效果。而选择用梳子反复梳脚底,是一种机械性的刺激,可以很好的刺激全身的神经系统,到达排除体内废物和毒素的目的。
对已中风的病人来说,还能恢复退化的器官机能,辅助康复。而选择梳脚底的梳子最好选用木头的,圆齿的梳子,因为这样梳脚底不会对脚底产生伤害,相反,如果选择塑料尖头的梳子,梳脚底时不仅会疼痛难忍,而且会损伤脚底的肌肤。
有一点事要注意的,在梳脚底的时候先要轻轻的,然后再加重力道,有一点是要注意的,不是梳脚底越用力,脚底越疼越好。而是要根据自己的忍受能力来。我们是在做足底按摩,而是单单的要对足底进行刺激。
2、擀面杖按摩脚底
擀面杖是我们最熟悉不过的做饭工具了,可是你知道吗?它还可以起到按摩脚底的作用。具体的方法就是选择一根中长的擀面杖放地上,一只脚踩在地上,另一只脚踩在擀面杖上,然后使劲的用脚底的中断去搓动擀面杖。两只脚反复搓,每只脚大概搓5到10分钟就可以了。为什么要用擀面杖去搓脚底呢?原因在于人的脚底有内部脏腑的反射区,通过擀面杖的搓动,就可以很有效的按摩到这些部位,持续一段时间后,就能够有效的调节脾胃的功能,促进肠胃对于脂肪的代谢,从而起到改善消化,减脂塑身的效果。
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