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擀面杖减肥方法步骤是什么？擀面杖怎么减肥？详细步骤来了，快动起来

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 23:17

擀面杖减肥方法步骤是什么？擀面杖怎么减肥？详细步骤来了，快动起来

擀面杖减肥方法步骤是什么呢?好的身材是每个人都渴望拥有的，拥有性感的身材可以穿漂亮的衣服，会有更好的气质，如果身材特别臃肿，就会影响到自身的魅力。所以有很多爱美者都会寻找各种方式来改善自己，现在又新出了擀面杖减肥，但是有很多人不知道擀面杖减肥方法步骤是什么?做了这项操作之后有没有改变呢?下面针对擀面杖减肥方法做一个详细的介绍，大家如果也想瘦身的话可以了解。

擀面杖减肥方法步骤

说到减肥有很多人会联想到药物的不良反应，而且节食特别痛苦，运动之后大汗淋漓，所以很多人又想减肥，但却不而且不达到目的的人少之又少。但是实际上并不是这个样子，其实现在一根擀面杖就可以使大家轻松变美，而且也没有其他副作用，不用节食。擀面杖不仅可以将体内的毒素脂肪排出，还可以使大家的血液循环加快，提高身体机能，这种减肥方式省时省力，有很多人都想尝试。

有些女性经常坐立不动，身体的代谢会减慢，身体的水液会在下肢停留过多时间长了就会出现水肿，本来比较苗条的身材越来越臃肿，这是因为身体内的水停滞。出现了水肿对身体也会造成一些危害，能够让脾胃不适，会影响到对营养的吸收，其实擀面杖减肥是一种不错的方式，特别简单方便。

一、擀面杖减肥方法步骤

1、为了使自己在锻炼的时候更便捷，大家需要选择升弹性比较好的衣服，大家平常穿的打底裤就可以。需要选择棉质的，这样就可以将腿部更好的包裹，以免皮肤受到伤害，需要坐在垫子上，将一条腿伸出来之后，然后绷着脚尖进行卷曲，之后做了一些运动可以使小腿放松。

2、要拿出擀面杖，然后上手握住擀面杖的两端，手指朝上，然后将其放在小腿底部脚踝的位置，双手用力，然后将擀面杖向上提拉，一直提到小腿的膝关节位置，再将擀面杖放回到原来的位置，依旧按照此动作进行大概10次。

3、小腿的肌肉放松之后，需要握住擀面杖的一端，然后另一端放在小腿后部的膝关节处，要边画边移动，这时小腿就会出现热的感觉，坚持5分钟左右再换到一条腿，每一次按照这样的步骤进行。

4、将适合的擀面杖放在地上，一只脚站在地面，另一只脚放在擀面杖上，来回搓动力度，以脚底出现酸胀感为宜，反复揉搓脚底就会发热，每一只脚大概搓搓5~10分钟左右，就可以起到减肥的作用。肝胆脾胃肠道都会急剧，在脚底的中段持续的刺激，这一区域可以使肠胃功能调节，促进脂肪代谢，可以达到减肥的目的。除了减肥之外，还可以防止心脑血管疾病出现，揉搓脚底通常会出现一股热流，随着腿部一直向上到达某个部位，对身体很有好处。

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