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手把手教你用莜面轻松做出软绵绵的馒头来

来源：泰然健康网时间：2024年12月11日 23:35

有时候，厨房里最不起眼的食材往往能带来最出人意料的惊喜。今天，我们就来聊聊如何用莜面（也就是我们常说的燕麦面）来做一个既健康又美味的小食——莜面馒头。相比普通白面馒头，莜面馒头带有淡淡的燕麦香，质地柔软，每一口都是满满的幸福感。

首先，让我们聊聊准备工作。你需要的是莜面粉、温水、酵母和一点点糖（糖可以帮助酵母“活跃”起来）。这里有个小窍门：温水的温度大约在35℃左右最适合酵母发酵，太热或太冷都会影响发酵效果。

接下来是和面。将莜面粉倒入一个大碗中，加入一小勺糖和酵母，慢慢倒入温水边倒边用筷子搅拌，直到面粉和水完全融合，然后换成手揉到面团表面光滑，这个过程大概需要10分钟。记得，手要温柔，对面团好一点，它才会对你好。

面团光滑后，盖上湿布或者保鲜膜，放在温暖的地方让它发酵。这一步是制作馒头非常关键的一环，好的发酵可以让馒头变得更加松软。一般来说，夏天发酵时间约为1小时，冬天可能需要2小时左右，主要看面团体积是否增大到原来的两倍大。

发酵好的面团会变得非常柔软，这时候轻轻地把它揉一揉，排出里面的空气，然后可以开始分割和塑形了。将面团分成大小一致的小份，每一份滚成圆球状，放在蒸锅的蒸屉上。记得在蒸屉上铺一层蒸布或者油纸，防止馒头粘在一起。

最后，就是等待的艺术了。在大火上蒸锅烧水，水开后再将馒头放进去，中火蒸大约15到20分钟。蒸好的馒头会变得非常松软，散发着淡淡的燕麦香味，让人忍不住一口接一口。

说到底，做莜面馒头并不是什么复杂的技术活，更多的是一份耐心和对生活的热爱。每一次的揉面、发酵、塑形，都像是在和面团进行一场小小的对话，通过自己的双手，把简单的食材转变为满满的幸福感。在这个过程中，你或许会发现，生活中的许多美好其实都来自于这些微小但充满爱的努力。

所以，下次当你想要尝试一些新的烘焙项目时，不妨考虑一下莜面馒头。它不仅仅是一种食物，更是一种生活的态度，一份对健康和幸福的追求。当你品尝着自己亲手制作的馒头时，那份成就感和满足感是任何外面买来的食物都比拟不了的。