擀面杖怎么滚瘦小腿效果好?擀面杖瘦小腿的减肥妙招2024

擀面杖怎么滚瘦小腿效果好?擀面杖瘦小腿的减肥妙招2024。一根擀面杖就可以让你轻轻松松减肥,擀面杖不仅能将你身体中的毒素、脂肪“擀”出体外,还能帮助你增强气血循环,提高身体机能。

 有些女性经常坐着不动,使代谢减慢,身体水液会在下肢过多停留,久而久之下肢就会水肿,原本纤细的腿部越来越粗。这是因为身体水湿停聚不行,最终横溢肌肤,而膀胱气化失利,水液内停,于是水肿发生了。水肿带来的危害可以想见,不但会让脾胃不适,也会产生肾脏以及内分泌系统的障碍,甚至影响身体对营养的吸收。我推荐大家用擀面杖来消除水肿,方法简单易行。

 一、由上到下画圈按压

 1 先为自己选择一套合身的、弹性比较好的衣服,比如日常女性常穿的打底裤之类的都可以,最好是棉质的,能够将腿部包住,这样可以避免皮肤受到伤害。

 2 坐在垫子上,先将一条腿伸出,然后绷直脚尖,进行蜷起、伸直的热身运动,帮助小腿放松。

 3 取一根擀面杖,双手握住两端,以手指朝上的方法来握,然后将其放在小腿的底部脚踝部位,也就是脚后跟连接小腿的那条肌腱上。双手用力,将擀面杖向上提,一直提到小腿的膝关节的腘窝部位,然后放开擀面杖再回到原来位置,依旧握住擀面杖进行上提。如此做单方向上提擀面杖10次。

 4 待小腿肌肉放松后,便握住擀面杖的一端,另一端在小腿后部膝关节的腘窝处画圈下行,要边画边向下移动。这时小腿会出现热热的感觉,甚至有人能够感到热量朝脚心流动。坚持5分钟,再换另一条腿,依次按步骤进行。

 二、左右移动按揉腿肚子

 1 做完小腿画圈之后,再次握住擀面杖的两端,然后横压在小腿后部的脚踝处,按压小腿肚部位的肌肉。

 2 按压一遍之后,再左右移动擀面杖,以“之”字形的手法从下向上继续按压小腿,压的时候应该保持两只手的力度一样大,如果遇到有特别疼的地方,则要停下来将其揉开。

 3 做完“之”字形按压,再次抬起小腿,然后旋转脚踝,让脚踝部充分活动,从而让体内的水湿与淋巴液更顺畅流动。

 三、用擀面杖刺激腿肚中央

 1 将擀面杖竖直握住,一只手放于擀面杖上端,另一只手则从小腿的下部握住擀面杖另一端,然后对着脚踝部位进行来回的擀压。压完外侧,再压内侧,小腿肚子的两侧都要压到。

 2 压完小腿两侧,横握擀面杖直接放在小腿肚的中间,也就是肌肉凸起的部位。对着这个部位推擀面杖,使这部分肌肉感觉到压迫感。压一会儿之后,用擀面杖的一端直接抵在这个部位上,旋转打圈下按,感觉到酸痛的胀感才可以。要多按一会儿,两条腿的穴位都是如此。

 3 抬起一条腿,用两只手的手心从小腿下端一直向上捋,边捋,边用力捏拿小腿,对肌肉进行放松。

 至此,小腿部的消肿运动就完成了。做完之后,整条小腿都会感觉轻松了不少,而且腿部及脚底的温热感也提升了。每天做1次,不用多长时间,肿胀的小腿就会重新变细了。

擀面杖怎么滚瘦小腿效果好?擀面杖瘦小腿的减肥妙招2024只要您持续不断地刺激这一区域时,就会有效地调节肠胃功能,促进脂肪代谢,从而起到改善消化、减脂塑身的效果哟~

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