9款养生茶推荐，适合男士/女士/上班族/白领的养生茶

在这里问一句：你开始养生了吗？没有的赶紧跟上。养生之后才知道养生的日子多快活。但是泡脚不一定有空，药膳也不一定有时间熬，作为忙碌的打工人，泡茶是最符合我们这种情况的人。

茶，作为中国传统文化的重要组成部分，不仅是一种饮料，更是一种养生保健的方式。在快节奏的现代生活中，茶的养生功效更是受到了广泛的认可和追捧。今天，就为大家推荐一些让人欲罢不能的养生茶，让你在品味茶香的同时，也能享受到健康养生的益处。

一、姨妈茶

对于许多女性来说，每个月的那几天总是让人烦恼不已。此时，一款专为女性调制的姨妈茶就显得尤为重要。这款茶能够补气血、改善面色暗黄、缓解手脚冰凉等问题。不过，经期期间饮茶需适量，过多饮用可能会影响身体对铁质的吸收，造成贫血和营养不良。

姨妈茶一般需要准备以下材料：

适量的红糖或者蜂蜜（根据个人口味添加）

当归、桂圆、红枣、枸杞等食材适量

水适量

具体制作方法如下：

将所有食材放入茶杯中。加入热水，浸泡3-5分钟。待茶水温度适中后，即可饮用。

二、肝茶

随着生活节奏的加快，现代人的生活压力越来越大，经常熬夜、饮酒成为了不少人的生活习惯。然而，这些行为对肝脏的损伤极大。

此时，一款具有养肝护肝功效的肝茶就显得尤为重要。这款茶能够清热解毒、降肝火，有效保护肝脏健康。经常熬夜、饮酒的朋友们不妨多喝这款茶，为自己的肝脏健康保驾护航。

肝茶的制作方法如下：

材料：

枸杞3克五味子2克龙胆草2克虎杖2克绿茶2克菊花2克蜂蜜或冰糖（根据个人口感添加）

步骤：

将以上材料清洗干净，控干水分。一起放在玻璃杯或陶瓷锅内，大火煮开，小火慢煮。煮至汤浓色深，即可放温。根据个人口感，加入适量的蜂蜜或冰糖，搅拌均匀后即可饮用。

三、肾茶

肾脏是人体的重要排毒器官，对于身体健康至关重要。然而，现代人的不良生活习惯很容易导致肾脏负担过重。

此时，一款具有养肾护肾功效的肾茶就显得尤为重要。这款茶能够大补元气、固肾摄气，有效改善肾虚、腰膝酸软等问题。

肾茶的制作方法如下：

材料：

枸杞10克熟地黄5克山茱萸5克淮山药5克茯苓5克丹皮5克泽泻5克附子5克桂枝3克炙甘草3克红茶适量

步骤：

将以上材料除了红茶外，全部放入砂锅中，加水约500毫升，浸泡30分钟。大火烧开后，转小火煮约20分钟，滤出药汁。将红茶用热水冲泡好，倒入药汁中，即可饮用。

四、菊花决明子茶

对于经常熬夜、用眼过度的人群来说，一款具有清肝明目功效的菊花决明子茶是必不可少的。

这款茶以菊花和决明子为主要成分，能够平肝明目、清肝火，有效缓解眼部疲劳、干涩等问题。此外，这款茶还能够促进肠胃蠕动、润肠通便，有助于排毒养颜。经常熬夜、用眼过度的人群不妨多喝这款茶，让自己的眼睛得到充分的休息和呵护。

菊花决明子茶的制作方法如下：

材料：

菊花5克决明子10克枸杞适量冰糖（根据个人口感添加）

步骤：

将决明子放入砂锅内，小火干炒至有香味，取出备用。将菊花、决明子和枸杞放入茶杯中，加入沸水冲泡。泡好后焖泡15分钟，再加入冰糖，即可饮用。

五、桂圆红枣茶

桂圆和红枣都是传统的滋补品，具有益气养血、安神定志的功效。经常饮用桂圆红枣茶，能够改善失眠、健忘、心悸等问题，提高睡眠质量，使你精神焕发。

此外，这款茶还具有美容养颜的作用，长期饮用可以使肌肤更加光滑细腻、红润有光泽。经常熬夜、压力大的人群不妨多喝这款茶，让自己的身体得到充分的滋养和呵护。

桂圆红枣茶是一道简单易做的饮品，可以滋润心脾，养心开胃，同时还可以促进脂肪分解。

所需材料：

干红枣：250克（去核）干桂圆肉：100克（去壳去核）冰糖：适量水：适量

制作步骤：

将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。桂圆去壳去核。将红枣、桂圆、冰糖放入壶内，加入适量的水，大火烧开后转小火，焖煮约30分钟至水份收干。保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干。将煮好的桂圆红枣茶温度放凉到60度以下，倒入蜂蜜拌匀后即可饮用。

六、酸枣仁安舒茶

酸枣仁具有安神助眠的功效，对于失眠多梦、心烦意乱等睡眠问题有很好的改善作用。同时，百合、金银花等成分能够清热解毒、舒缓压力，有助于缓解疲劳、放松身心。如果你经常失眠或者工作压力大，不妨多喝这款酸枣仁安舒茶，让自己的身心得到充分的休息和调养。

酸枣仁安舒茶的制作方法如下：

材料：酸枣仁、百合、桑葚、枸杞子、茯苓、莲子、栀子、金银花。

步骤：

打开包装袋，取1-2袋放入杯中。倒入热水，缓缓注入180ml的开水。静候片刻，侵泡至5分钟左右即可饮用。

七、红豆薏米茶

湿气重是现代人常见的问题之一，红豆和薏米都是祛湿佳品。红豆薏米茶具有健脾养胃、清热排脓的功效，对于湿气重的人群有很好的调理作用。同时，这款茶还有助于消除水肿、减肥瘦身，是爱美人士的不错选择。不过需要注意的是，这款茶的清热排脓功效较强，脾胃虚弱的人群需适量饮用。

红豆薏米茶的制作方法如下：

材料：

红豆适量薏米适量冰糖或蜂蜜（根据个人口感添加）

步骤：

将红豆和薏米清洗干净，用清水浸泡2-3小时。将浸泡好的红豆和薏米放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火煮30-40分钟。煮至红豆和薏米熟透，呈粘稠状，加入适量冰糖或蜂蜜搅拌均匀。倒入杯中，晾至适宜温度即可饮用。

八、胖大海菊花茶

胖大海具有清肺热、利咽喉的功效，对于嗓子干痒、容易上火等问题有很好的改善作用。而菊花则具有疏风散热、平肝明目的功效，对于头痛目赤等问题有很好的缓解作用。

如果你经常需要用嗓或者身处空气质量较差的环境中，不妨多喝这款胖大海菊花茶，让自己的嗓子和眼睛得到充分的呵护。

胖大海菊花茶是一种具有清音利咽功效的茶饮，可以缓解急性咽炎、扁桃体炎等症状。以下是胖大海菊花茶的制作方法：

材料：

胖大海3枚菊花5g甘草5g

步骤：

用凉开水稍作清洗胖大海、菊花、甘草。沸水冲泡，加盖焗焖15~20分钟。代茶频饮即可。

九、冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶具有清热利尿、消肿减肥的功效。对于想要减肥的人群来说，冬瓜荷叶茶是一个不错的选择。

不过需要注意的是，这款茶的利尿作用较强，容易造成体内水分流失，因此不建议过度饮用。此外，经期和孕妇也不宜饮用这款茶。

冬瓜荷叶茶的制作方法如下：准备适量的新鲜的冬瓜，干荷叶，淡竹叶。将干荷叶，淡竹叶清洗干净，并沥干水分。拿一个干净的锅，放在火上，倒入适量的清水。把沥干水分干荷叶和淡竹叶，一起放进锅中。用大火煮至沸腾，再转文火，继续煮10分钟。将冬瓜放入锅内，再继续煮5分钟，至冬瓜完全溶解，并搅拌均匀即可。

茶，这颗璀璨的明珠，深深镶嵌在中国文化的瑰宝之中。它不仅仅是一种饮料，更是一种生活的艺术，一种养生的哲学。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体的需要，而茶，正是那个能带给我们宁静与健康的良伴。

在品味茶香的同时，我们也在享受健康养生的益处。这是一种无形的财富，一种生活的智慧。让我们在繁忙的生活中，找到一片宁静的角落，泡上一杯好茶，感受那份由内而外的滋养。因为茶，正是那份让生活变得更加美好、更加健康的秘诀。

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