减肥每天中午吃一顿主食可以吗

武志娟 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：擅长内科、儿科疾病，如反复咳嗽、小儿发热、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支扩、小儿积食、反流性疾病、萎缩性胃炎、肠易激综合症、消化不良等；疑难疾病如肺结节、间质性肺病、肺动脉高压、肺肿瘤、消化道肿瘤等。其他如反复发作性口腔溃疡、乳腺增生、月经不调、糖尿病以及亚健康体质的调理。

提问

减肥期间，通常可以每天中午吃一顿主食，但要控制好食用量。

减肥期间，需要每天控制食用量，而每一餐的食物热量通常为200千卡左右，所以在减肥期间每天吃一顿主食，所摄入的热量总量一般低于200千卡，就能够达到减肥的目的。但要注意控制好食用量，如果每天吃一顿主食，可能会导致身体的热量摄入过多，多余的热量会转化为脂肪，从而会使身体变得更加肥胖。而且减肥期间也要注意食用量，每一餐的食物摄入量不建议超过100克，如果过多摄入食物，可能会导致胃肠道的负担加重，从而出现腹胀、腹痛等消化不良的症状。

减肥期间除了控制饮食以外，还需要多进行体育锻炼。建议每天进行体育锻炼，如跑步、跳绳、游泳等，可以消耗身体多余的热量以及脂肪，有助于减肥。而且体育锻炼还能够增强体质，提高身体的免疫力。但在减肥期间，要避免进行剧烈的运动，以免损伤身体健康。

万志超 主治医师 江西中医药大学附属医院 三甲

擅长：心血管方面疾病：高血压，冠心病，心律失常等。中医亚健康疾病：颈椎病，腰椎病，中风偏瘫，脑梗塞，儿童营养不良的治疗与身体调理。

提问

你好，考虑是饮食过于精细和饮食过少导致的排便异常。建议多食粗纤维食物，多食新鲜蔬菜和水果，早晨可空腹喝一杯淡盐水、促进排便，适当运动锻炼，可服用复方芦荟胶囊治疗。可以服用点双歧杆菌，或者胃蛋白酶，或者藿香正气软胶囊，也有可能是和减肥药的副作用有关系，建议你不要再服用减肥药了，饮食要规律，可以通过控制脂肪摄入和多运动的科学方法来减肥。

提问

你好，考虑是饮食过于精细和饮食过少导致的排便异常。建议多食粗纤维食物，多食新鲜蔬菜和水果，早晨可空腹喝一杯淡盐水、促进排便，适当运动锻炼，可服用复方芦荟胶囊治疗。祝早日康复。

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